Thực hiện sớm và đều đặn những thói quen lão hóa ngược sau đây sẽ là lớp áo giáp giúp bảo vệ bạn trước tuổi tác, thời gian, đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Đừng chờ tới khi da có dấu hiệu lão hóa mới bắt đầu lo lắng nhé!

Thế nào là lão hóa ngược?

Nhiều người đã quen với cụm từ lão hóa, vậy còn lão hóa ngược là gì? Lão hóa ngược dùng để nói đến một số người có vẻ ngoài trẻ trung với một làn da tươi tắn, không hề giống với độ tuổi thật sự.

Thông thường, quá trình lão hóa sẽ xuất hiện từ độ tuổi 30–40 trở về sau. Đối với trường hợp lão hóa sớm thì làn da đã bắt đầu trở nên nhăn nheo từ độ tuổi 20.

Câu hỏi được đặt ra là có tồn tại một dạng bệnh lý? Hay đây hội chứng nào làm da lão hóa ngược từ già yếu thành trẻ khỏe giống trường hợp lão hóa sớm hay không?

Không ít trường đại học nổi tiếng ở Hoa Kỳ đã có nhiều cuộc nghiên cứu lên đến 10 năm cho câu hỏi này. Và câu trả lời sau cùng là da không thể tự nó trẻ ngược được.

Hầu hết các trường hợp có được vẻ đẹp trẻ trung theo thời gian đều là thành quả của việc chăm sóc cả cơ thể nói chung và chăm sóc da nói riêng hoặc tác động từ liệu trình thẩm mỹ. Qua đó, các nhà nghiên cứu đã đúc kết được một số phương pháp có khả năng lão hóa ngược làn da, giúp bạn mãi trông trẻ trung và tươi tắn.

7 thói quen giúp lão hóa ngược làn da

Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân

Thực phẩm bạn tiêu thụ hằng ngày có tác động vô cùng lớn đến làn da. Một số thực phẩm có khả năng chống oxy hóa sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi tắn.

Các thực phẩm giàu vitamin cùng khoáng chất selen, sẽ giúp bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Không những vậy, chúng còn giúp lão hóa ngược làn da, làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn và thay đổi màu ở da.

Sau đây là một vài thực phẩm giúp bạn lão hóa ngược được khuyến nghị:

Cá hồi hay một số loại cá nước lạnh sẽ đem đến một làn da tươi tắn, tràn đầy sức sống và còn thuyên giảm được các nếp nhăn xấu xí.
Đậu nành có khả năng củng cố và giữ gìn vẻ đẹp cho làn da một cách tự nhiên. Dùng sữa đậu nành thoa lên da hoặc dùng thực phẩm từ đậu nành sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Đậu nành vừa có khả năng cải thiện kết cấu và độ săn chắc vừa hỗ trợ làm đẹp màu cho da.
Những thực phẩm xanh – sạch: Rau có màu xanh đậm, trái cây tươi (lựu, cam, ổi…), các loại củ quả (cà rốt, củ cải…) giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Bên cạnh đó, nếu muốn lão hóa ngược làn da thì thói quan kiểm soát lượng đường được nạp vào cơ thể là bắt buộc. Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây ra các tình trạng sau như mụn trứng cá, da bị sạm màu, nhanh chảy xệ dẫn đến lão hóa sớm…

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mức đường tiêu thụ dành cho nam giới tối đa là 35g/ngày, và nữ giới là 24g/ngày.

Hãy nhớ luôn nạp đủ nước cho cơ thể

70% trọng lượng cơ thể là nước. Nước chính là yếu tố quan trọng để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Nếu cơ thể bị thiếu nước, da sẽ bị khô, xuất hiện các nếp nhăn, sạm màu.

Theo Viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ, lượng nước phù hợp cho nam giới là 3l/ngày, nữ giới là 2,2l/ngày. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen tốt này mỗi ngày để giúp lão da lõa hóa ngược nhé.

Luyện tập thể thao giúp da lão hóa ngược

Những bài tập thể chất luôn đem đến sự hỗ trợ cho mọi bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan lớn nhất – làn da. Thông qua tập luyện, sự tuần hoàn trong cơ thể được tăng cường, củng cố sức khỏe làn da và ngăn ngừa lão hóa diễn ra.

Vận động nhiều thì máu sẽ lưu thông một cách trơn tru, đem nhiều oxy và dưỡng chất hơn đến các cơ quan, cùng với đó là hỗ trợ làn da sản sinh collagen – protein giảm thiểu nếp nhăn. Nếu có ra mồ hôi thì bạn cũng không cần lo vì nó sẽ không làm tắc lỗ chân lông như nhiều người vẫn nghĩ.

Chỉ cần nhớ là hãy rửa mặt thật kỹ khi tập xong và hạn chế dùng băng buộc tóc vì mồ hôi dễ tích tụ lại và xuất hiện tình trạng kích ứng da. Vận động phù hợp là một bí quyết giúp bạn lão hóa ngược rất hiệu quả.

Muốn da trẻ lâu: Hãy ngủ đầy đủ

Thói quen thức khuya vài đêm liền chắc chắn mang lại những tác hại lớn đến làn da, có thể được biểu hiện qua việc mắt bị thâm quầng, sưng phồng, da tái xanh, nhợt nhạt. Do đó, để ngăn ngừa trường hợp này, hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Ngoài ra, tư thế ngủ cũng tác động không nhỏ đến làn da. Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng trong thời gian dài, da sẽ luôn bị áp lực đè xuống gối, dẫn đến nếp nhăn nhanh xuất hiện hơn.

Còn với thế ngủ sấp cũng gây hại đến bọng mắt, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hằn sâu trên khu vực trán. Lời khuyên là bạn hãy tập nằm ngửa và nằm thẳng lưng khi ngủ nhé.

Điều này làm giảm khả năng hình thành vết nhăn, bảo vệ xương sống và giúp giấc ngủ thoải mái hơn khi tim không bị ép như lúc nằm sấp. Duy trì lâu dài bí quyết này sẽ giúp công cuộc lão hóa ngược của bạn hiệu quả hơn.

Chỉnh nhiệt độ nước thích hợp khi tắm gội

Nếu tắm bằng nước quá nóng sẽ gây tổn thương lớp biểu bì da, làm khô da, dễ hình thành các nếp nhăn trên bề mặt. Ngược lại, nước quá lạnh lại có nguy cơ làm bạn sốc nhiệt, nặng hơn là đột quỵ.

Cố gắng điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp với nhiệt độ không gian bên ngoài, để vừa tránh hiện tượng sốc nhiệt vừa giúp da thư giãn. Từ đó, da sẽ luôn được khỏe mạnh, săn chắc.

Mặt nạ tự nhiên cũng là một phương pháp lão hóa ngược

Một vài mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên có chứa các chất chống lão hóa, duy trì độ ẩm, đem lại màu sắc tươi sáng, hồng hào cho da như: Cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu… Chúng thường có chứa vitamin C, sẽ thúc đẩy sản sinh collagen trên da, ngăn ngừa được nếp nhăn.

Vitamin C còn giúp bảo vệ da trước sự phá hoại của tia UV, đồng thời giảm thiểu các vết đỏ và đốm đen khiến làn da không đều màu. Đây là một bí quyết lão hóa ngược đang được nhiều người áp dụng.

Đắp mặt nạ dưỡng da cũng là bí kíp giúp lão hóa ngược hiệu quả

Đừng để da bị đồi mồi, thâm nám

Đồi mồi, thâm nám chính là một trong những biểu hiện của lão hóa da. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến da bạn xuất hiện tình trạng này.

Một trong số đó là do việc mang thai hoặc uống thuốc ngừa thai. Sự gia tăng melanin (sắc tố có khả năng điều chỉnh màu sắc của da) chính là lý do các vết thâm nám được hình thành.

Những đốm đồi mồi thường sẽ mờ dần đi sau khi sinh con hay khi ngưng thuốc. Nhưng nếu nguyên nhân làm xuất hiện đồi mồi là ánh nắng, bạn hãy lão hóa ngược làn da và chặn đứng sự thay đổi sắc tố da thông qua thói quen luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra đường.

Những loại thuốc lột da bằng hóa chất hay thuốc thoa bên ngoài da kê đơn như: Hydroquinone, retinoid, axit azelaic, niacinamide, axit kojic, axit hydroxy,… sẽ tăng độ sáng và làm đều màu các vết thâm nám. Nhưng tốt nhất vẫn là bạn hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Có thể thấy, lão hóa ngược làn da không hề khó khăn nếu như ta đã nắm rõ được những bí quyết trên. Hãy thực hiện đều đặn và đầy đủ những thói quen lành mạnh này để không chỉ bảo vệ được làn da mà còn gìn giữ được nét thanh xuân cho bản thân nhé!