Không bỏ bữa sáng
Không ăn sáng khiến cơ thể không đủ năng lượng hoạt động, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và làm giảm khả năng tập trung cho công việc. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ rang rằng, thói quen bỏ bữa sáng còn làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường. Vì vậy, dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành ít thời gian để thưởng thức bữa sáng của mình, đó có thể là một lát bánh mì ngũ cốc và một ly sữa nóng.
Không ăn sáng khiến cơ thể không đủ năng lượng hoạt động, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng
Tự nấu đồ ăn cho chính mình
Quá bận rộn với công việc không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà chính sự bận rộn cũng là tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, thay vì ăn ngoài để tiết kiệm thời gian bạn hãy dành ít thời gian rảnh rỗi để tự nấu ăn cho chính mình. Không cần phải cầu kỳ, đó có thể là những món luộc, hấp hay đơn giản là salad. Việc chuẩn bị bữa ăn cho mình giúp bạn đảm bảo chất lượng thực phẩm, và nấu ăn cũng là một cách hay giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả.
Mang theo bữa trưa tự nấu
Một bữa ăn trưa được chuẩn bị từ nhà giúp bạn dễ dàng kiểm soát và cân bằng bữa ăn của mình. Không chỉ vậy, một bữa ăn lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, tăng khả năng và tốc độ xử lý công việc nhờ vậy năng sức làm việc buổi chiều sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu quá bận rộn và chẳng thể nấu ăn vào buổi sáng, bạn hãy nấu dư ra một phần từ buổi tối hôm trước, và chỉ cần làm nóng lại vào buổi sáng trước khi đi làm.
Tránh ăn những món ăn vặt nhiều muối, đường
Những loại thức ăn nhanh như bim bim, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga… có thể giải quyết nhanh chóng cơn đói cồn cào của bạn nhưng bù lại chúng chả cung cấp cho bạn bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Thậm chí, những món ăn vặt hấp dẫn này còn chứa nhiều muối, đường, calo không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy thử thay thế bằng chuối hay táo hay những loại thực phẩm lành mạnh khác.
Không ăn khi làm việc
Để tiết kiệm thời gian nhiều người chọn cách ăn trong khi làm việc. Thói quen này về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy lên kế hoạch ăn uống cụ thể, tập trung thưởng thức bữa ăn của mình và chỉ quay lại công việc sau khi đã thưởng thức xong bữa ăn. Ngoài ra, khi ăn bạn cũng nên dành 5 – 10 phút để nghỉ giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
Uống nước thường xuyên
Nước giúp làm ấm các tế bào, đánh thức tinh thần và tâm trí
Bạn sẽ rất dễ bị mệt mỏi, đau đầu, táo bón… nếu không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần. Uống nước thường xuyên chính là cách đơn giản và nhanh nhất giúp loại bỏ các chất độ tố trong cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, nước còn giúp làm ấm các tế bào, đánh thức tinh thần và tâm trí. Vì vậy, hãy khởi đầu ngày mới của bạn bằng việc thưởng thức một ly nước ấm, để tăng hương vị bạn có thể cho thêm vài lát chanh hay muỗng cà phê mật ong. Lúc này, nước sẽ giúp làm ấm các tế bào, đánh thức tinh thần và tâm trí của bạn.
Tránh những loại thức uống chứa nhiều calo
Nhiều người nhầm tưởng cho rằng việc hấp thu lượng calo trong các loại nước ngọt,đồ uống có ga, sinh tố… cũng giống như hấp thu calo trong thực phẩm. Và vô tư bỏ bữa ăn chính và bù lượng calo bằng cách uống nhiều đồ uống chứa nhiều đường và calo. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm và có thể ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Sự thật, những đường và calo trong chất lỏng khi đưa vào cơ thể, chúng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, đồng thời kích thích vị giác và khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn sau đó.
