Mẹ và Con - Phải làm gì để vượt qua nỗi sợ khi ở trong một không gian rộng? Cùng tìm hiểu cách giải quyết vấn đề tâm lý này bạn nhé!

Nếu có những người sợ không gian hẹp thì một số người khác lại cảm thấy ám ảnh với những không gian rộng lớn hơn. Hội chứng sợ không gian rộng được xem như một dạng rối loạn tâm thần lo âu, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Hội chứng sợ không gian rộng là gì?

Hội chứng sợ không gian rộng hay còn được gọi là chứng sợ khoảng rộng, là tình trạng một người bị rối loạn lo âu khi ở trong những không gian rộng lớn. Nếu rơi vào tình trạng này, bạn sẽ cảm thấy thiếu an toàn nếu phải đi đến nơi công cộng, nơi có nhiều người, không gian rộng rãi như các tòa nhà cao tầng, sân vận động hay thậm chí là bước chân ra ngoài đường lớn.

Nỗi sợ hãi có thể nặng hoặc nhẹ tùy theo tình trạng bệnh của bạn. Một số trường hợp, người mắc hội chứng sợ không gian rộng gặp ám ảnh tâm lý nặng nề đến mức không thể bước chân ra khỏi nhà.

hội chứng sợ không gian rộng

Nguyên nhân hình thành hội chứng sợ khoảng rộng

Nguyên nhân

Tuy đã có nhiều nghiên cứu về nguyên nhân dẫn đến hội chứng không gian rộng nhưng các nhà khoa học vẫn chưa thể lý giải chính xác vì sao một người lại mắc triệu chứng rối loạn lo âu này. 

Một số giả thuyết được đặt ra cho rằng, vùng não kiểm soát phản ứng sợ hãi của con người có thể đóng vai trò trong việc kích thích cảm giác lo lắng, ám ảnh của bạn.

Ngoài ra, những yếu tố đang được nghi ngờ là nguyên nhân dẫn đến hội chứng sợ không gian rộng bao gồm:

  • Yếu tố di truyền: Nếu gia đình từng có người mắc chứng rối loạn lo âu thì nguy cơ mắc hội chứng sợ không gian rộng sẽ cao hơn.
  • Sự ám ảnh về những sự kiện cũ: Trong quá khứ, nếu bạn từng gặp một vụ đột nhập, tấn công tại những môi trường công cộng, nơi có không gian rộng rãi hoặc từng nghe kể về những câu chuyện tương tự thì khả năng bạn bị ám ảnh, hoảng loạn khi ở trong không gian rộng cũng nhiều hơn so với người bình thường.
  • “Di chứng” bệnh: Gọi là di chứng bệnh bởi những người mắc hội chứng sợ không gian rộng sau khi rơi vào nhiều đợt hoảng loạn sẽ càng cảm thấy sợ hãi hơn nếu ohair đến những không gian tương tự.
  • Yếu tố bệnh: Những người đang căng thẳng, stress, gặp các rối loạn lo âu hoặc ám ảnh khác sẽ dễ mắc bệnh sợ khoảng rộng hơn và bệnh cũng dễ diễn tiến trầm trọng hơn.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc chứng sợ không gian rộng

Theo thống kê, hội chứng sợ không gian rộng là một dạng rối loạn tâm lý rất phổ biến ở thanh thiếu niên và người trưởng thành, đặc biệt là nhóm người trong độ tuổi từ 18-35 tuổi. Trong đó, tỷ lệ nữ giới mắc bệnh cao gấp 2 lần so với nam giới.

Ngoài yếu tố về giới tính, những nhóm đối tượng sau đây có nguy cơ mắc hội chứng sợ không gian rộng cao hơn nhiều lần so với người bình thường:

  • Người thường xuyên lo lắng, hồi hộp
  • Người thân trong gia đình từng mắc hội chứng sợ không gian rộng
  • Có các ám ảnh trong quá khứ như bố mẹ ly hôn, bị bạo hành,… Dù sự kiện này không liên quan gì đến không gian thì cũng dễ làm tăng nguy cơ bị các rối loạn hoảng sợ, kể cả sợ không gian rộng.

Nguyên nhân của hội chứng sợ không gian rộng

Dấu hiệu sợ không gian rộng

Người mắc hội chứng sợ không gian rộng thường xuất hiện các biểu hiện sau đây:

  • Thích nhà một mình.
  • Ngại tiếp xúc với đám đông.
  • Cảm thấy an toàn khi ở trong những không gian kín.
  • Không thích đến các không gian mở như trung tâm mua sắm, bãi đậu xe, nơi công cộng,…. 
  • Cảm thấy sợ hãi, lo lắng khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
  • Luôn cố gắng tránh né việc đến những không gian rộng, không gian mở.
  • Có triệu chứng căng thẳng quá mức, đổ mồ hôi, run sợ, hoảng loạn,… nếu phải đến nơi công cộng hoặc những nơi có không gian rộng.
  • Các triệu chứng sợ hãi kéo dài từ 6 tháng trở lên.

Cách vượt qua hội chứng sợ không gian rộng

Làm thế nào để có thể vượt qua nỗi ám ảnh khi ở trong một không gian rộng, thoáng hoặc ở nơi công cộng? Một số giải pháp dành cho bạn gồm có:

Liệu pháp tâm lý

Với người mắc các bệnh tâm thần, tốt nhất nên đến gặp chuyên gia để có thể chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và được tư vấn cách điều trị bệnh phù hợp. 

Thông thường, chuyên gia tâm lý sẽ thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức để giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn lo âu mà mình đang gặp phải.

Thuốc men

Người mắc hội chứng sợ không gian rộng có thể được kê đơn sử dụng thuốc chữa rối loạn lo âu hoặc thuốc chống rối loạn trầm cảm để kiểm soát tình trạng bệnh. Việc sử dụng thuốc có thể làm giảm các triệu chứng lo âu cũng như khắc phục được tình trạng sợ khoảng rộng của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn thử nhiều loại thuốc khác nhau để tìm ra được loại thuốc phù hợp nhất.

Các loại thuốc này cũng có thể có tác dụng phụ như gây ra cảm giác không thoải mái, ngủ nhiều hơn. Do đó, nên sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn từ bác sĩ, không tự ý dùng thuốc hoặc tăng liều thuốc.

Cách vượt qua hội chứng sợ không gian rộng

Thuốc thay thế

Với người mắc hội chứng sợ không gian rộng, bên cạnh việc sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc rối loạn lo âu thì cũng có thể dùng một số thảo dược, thực phẩm chức năng có tác dụng an thần, làm dịu cơn lo lắng.

Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng khi dùng thuốc.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Để giúp các triệu chứng của hội chứng sợ không gian rộng được thuyên giảm và việc điều trị bệnh được hiệu quả hơn, cần lưu ý:

  • Học cách thư giãn, tránh để bản thân rơi vào lo lắng, áp lực.
  • Luôn cố gắng duy trì sự bình tĩnh.
  • Tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ.
  • Cố gắng đối mặt với tình huống lo sợ, có thể bắt đầu với những tình huống ở mức độ nhẹ.
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc.
  • Tập thể dục để rèn luyện sức khỏe.
  • Không sử dụng rượu bia và các chất gây nghiện.

Cũng như hội chứng sợ không gian hẹp, hội chứng sợ không gian rộng có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống. Vì thế, hãy mạnh mẽ đối diện và khắc phục vấn đề tâm lý của mình hằng ngày bạn nhé!

Bài viết liên quan

Sinh trắc học vân tay và cơ sở khoa học

Sinh trắc học vân tay là gì, cơ sở khoa học sinh trắc vân tay

Mẹ và Con - Sinh trắc học dấu vân tay là phương pháp xem xét, phân tích dấu vân tay dựa trên nghiên cứu khoa học và công nghệ hiện đại nhằm tìm mối liên hệ giữa dấu vân tay và não bộ. Tùy vào đặc điểm các loại vân tay, mật độ, cách phân bố mà ta sẽ có cái nhìn đầy đủ, tổng quan hơn về mọi tiềm năng cũng như xu hướng tính cách của một đứa trẻ.