Đi bộ nhiều cung cấp năng lượng
Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ thay đổi khá nhiều để đáp ứng nhu cầu thay đổi và phát triển của thai nhi trong bụng. Do đó, mỗi ngày ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần nạp đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể hoạt động và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Và đi bộ chính là phương pháp đơn giản để giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng bị hao hụt do các hoạt động trong ngày.
Đi bộ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng bị hao hụt do các hoạt động trong ngày. (Ảnh minh họa)
Tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai cho cơ thể
Vận động thường xuyên bằng cách đi bộ có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động của tim mạch, nhờ đó giúp sức khỏe mẹ bầu khỏe khắn, dẻo dai và ngăn ngừa tình trạng bà bầu tăng cân nhanh.
Ngủ ngon hơn
Mất ngủ, giấc ngủ không ngon và sâu là vấn đề thường gặp ở nhiều phụ nữ khi mang thai. Ngoài cung cấp những thực phẩm cải thiện giấc ngủ, đi bộ hằng ngày, nhất là buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bầu đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu hơn.
Giúp bầu sinh con dễ dàng
Đi bộ thường xuyên sẽ có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe và co giãn của cơ bụng, hông và vùng xương chậu. Điều này sẽ giúp mẹ vượt qua được cuộc chuyển dạ nhanh chóng và ít đau đớn hơn.
Đi bộ thường xuyên giúp mẹ vượt qua được cuộc chuyển dạ nhanh chóng và ít đau đớn hơn. (Ảnh minh họa)
Kiểm soát cân nặng
Tăng cân quá mức là nguyên nhân khiến bầu dễ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật trong thai kỳ. Để khắc phục tình trạng này mẹ bầu nên đi bộ mỗi ngày để kiểm soát tốt hơn cân nặng và số đo đường huyết.
Ngăn ngừa táo bón
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, đi bộ sau khi ăn 2 giờ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón và bệnh trĩ hiệu quả cho bầu.
Cải thiện tâm trạng
Lo lắng, căng thẳng quá mức khi mang thai có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ lẫn con, tuy nhiên do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thẻ khiến mẹ bầu thường xuyên bị stress. Để cải thiện tâm trạng, mẹ bầu nên tăng cường đi bộ mỗi ngày. Đi bộ tiết ra endorphins giúp tâm trạng mẹ bầu luôn vui vẻ, thoải mái, lạc quan và yêu đời hơn.
Nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Đi bộ không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng trong thai kỳ mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sau khi sinh.
Lưu ý: Tuy đem lại nhiều lợi ích nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên thực hiện với một mức độ vừa phải trong thai kỳ. Mỗi ngày, mẹ chỉ được đi bộ tối đa một giờ và chia ra làm hai hay nhiều lần trong ngày.
