1. Ngủ quá ít
Ngủ quá ít có thể khiến cơ thể mẹ bầu trở nên mệt mỏi, thậm chí gây khó sinh do không đủ sức. Bởi trong giai đoạn mang thai, những thay đổi về nội tiết tố và vật lý xảy ra trong cơ thể khiến phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Thời gian ngủ lý tưởng cho phụ nữ mang thai nên là 7h/ngày. Và không nên ngủ quá số giờ trên vì khiến cơ thể thèm ngủ hơn, chu kỳ ngủ của thai nhi thất thường, gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của em bé.
2. Không hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dùng thuốc
Bạn phải ý thức được việc tự ý dùng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ có thể gây nên nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đén thai kỳ và những dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Theo đó, bầu không được phép sử dụng thuốc kháng sinh, các loại kem trị mụn trứng cá, paracetamol… mà chưa được sự chỉ định của bác sĩ.
3. Bỏ qua việc tập thể dục
Nhiều người vẫn giữ quan niệm mang thai không nên vận động nhiều, đặc biệt là không được phép tập thể dục. Sự thật, mang bầu vẫn cần tập thể dục, những bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ, bơi lội… có khả năng giúp chống lại các hormone căng thẳng, tăng cường lưu thông, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
4. Lo lắng quá mức khi tăng cân
Nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy sợ và căng thẳng khi cân nặng ngày càng tăng, thậm chí tăng nhiều. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng về vấn đề này, vì tăng cân đồng nghĩa với sự phát triển đúng của em bé trong tử cung. Một khi em bé ra ngoài, bạn có thể dễ dàng giảm cân bằng các bài tập thể dục hay chế đố ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, căng thẳng là không tốt trong quá trình mang thai, bạn cần quên đi cân nặng và vui vẻ hơn để giúp em bé khỏe mạnh.
5. Ăn quá nhiều
Hàm lượng calo cần thiết mỗi ngày cho một người bình thường là từ 1800-2000 calo. Và chỉ cần bổ sung thêm 300 calo khi mang thai. Ăn nhiều cho cả hai mẹ con là quan niệm hoàn toàn sai lầm, vì sẽ gây tăng cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh như tiền sản giật, tiểu đường trong thai kỳ, thậm chí gây các vấn đề sức khỏe khác sau khi sinh. Phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11-16 kg, phụ nữ bị thiếu cân thì nên tăng khoảng 13-18 kg, phụ nữ thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 7-11 kg.
6. Không uống đủ nước
Mất nước hoặc uống không đủ trong thời kì mang thai có thể dẫn đến những hậu quả như đau dầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề, chóng mắt, viêm đường tiết niệu… Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng uống không đủ nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.
Uống nước đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày còn giúp bầu giảm được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu, giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, giải trừ độc tốt rất hiệu quả cho bầu.
7. Không nói chuyện với em bé
Việc nói chuyện thường xuyên với bụng bầu có thể tạo nên sợi dây liên giữa mẹ và bé. Tuy vẫn còn nằm trong bụng mẹ, nhưng bé hoàn toàn có thể cảm nhận được tình mẫu tử thiêng liêng, sự quan tâm của mẹ và giúp bé không còn lạ lẫm với cuộc sống bên ngoài khi cất tiếng khóc chào đời. Những đứa trẻ thường xuyên nghe dược giọng nói của mẹ/bố sẽ có được sự gần gũi thân thiết và gắn bó với bố mẹ ngay khi sinh. Ban đầu có thể mẹ không quen, nhưng hãy tập trò chuyện dần từ ít đến nhiều với bé mỗi ngày nhé!
8. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Những chiếc bánh, kẹo hay đồ ăn vặt… có thể khiến mẹ bầu tăng cân quá mức. Chưa kể, hàm lượng đường cao trong các món ăn có thể khiến bầu dễ mắc bệnh tiểu đường thai kì và để lại những biến chứng khác. Giải pháp là bạn hãy chia những món ngọt như bánh quy, kẹo, kem ra những khẩu phần nhỏ, và dặn lòng mình mỗi ngày ăn không quá 1-2 lần nho nhỏ. Ngoài ra, bà bầu có thể đáp ứng cơn thèm ngọt của mình bằng những món lành mạnh như sữa chua, đậu nành, nho, táo, dâu, trái cây sấy khô… Ăn chocolate khi mang thai cũng là lựa chọn khá lý tưởng, nhưng nhớ chỉ vừa phải thôi mẹ bầu nhé!
