Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 6 tháng tuổi trở lên cần được bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm bên ngoài. Bên cạnh cho con bú mẹ, bạn nên cho bé ăn dặm thêm 1-2 muỗng thức ăn. Những bữa ăn này chủ yếu giúp bé phát triển vị giác cũng như tập làm quen với mùi vị thức ăn. Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng nên bắt đầu với những món ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, táo, lê, khoai lang… được nghiền, xay nhuyễn. Khi bé cưng đã quen vị, mẹ có thể cho con nếm thử cá, thịt các loại.
Mẹ và con gợi ý một số thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi cực đơn giản, các mẹ tham khảo nhé!
1. Bơ nghiền
Là nguồn chất béo dồi dào, bơ cực tốt cho sự phát triển não và thể chất của bé cưng. Hơn nữa, bơ với vị ngọt, béo tự nhiên, là món “khoái khẩu” của hầu hết các nhóc tỳ 6 tháng tuổi.
Chuẩn bị ¼ trái bơ, cắt lát mỏng sau đó nghiền nhuyễn mịn. Mẹ có thể cho bé ăn bơ nghiền, hoặc trộn thêm sữa mẹ cho bé ăn.
Món bơ nghiền hấp dẫn dễ dàng chinh phục cả những nhóc tỳ khó tính nhất – Ảnh minh họa
2. Chuối nghiền
Không chỉ kali và chất xơ, chuối còn được biết như một trong những thực phẩm đầu tiên tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Với chuối, mẹ chỉ cần dùng muỗng hoặc nĩa nghiền nhuyễn, sau đó thêm sữa mẹ, chắc chắn bé sẽ thích mê.
3. Táo hấp sữa mẹ
Táo cũng là một trong những lựa chọn lành tính cho thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, khác với bơ và chuối, khi chế biến món táo cho bé, mẹ nên hấp khoảng 10-15 phút để táo chín hẳn rồi mới thêm sữa mẹ.
4. Bí đỏ nghiền
Bí đỏ với nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như vitamin A và caroten, kali, sắt, protein… vừa giúp bé phát triển thể chất, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Bí đỏ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn sau đó hấp cách thủy 10-15 đến khi chín mềm. Thêm lượng sữa mẹ cho phù hợp.
5. Cà rốt, khoai tây kết hợp
Mẹ có thể chuẩn bị khoai tây nghiền, hoặc cà rốt nghiền cho bé trong giai đoạn đầu. Khi bé đã quen dần, bộ đôi cà rốt, khoai tây sẽ là một gợi ý hoàn hảo. Cách làm cũng tương tự với những món rau quả nghiền khác. Cà rốt, khoai tây cắt miếng sau đó hấp cách thủy chín mềm. Dùng rây hoặc muỗng nghiền nhuyễn mịn. Trộn đều sau đó thêm nước hoặc sữa cho đến khi đạt độ đặc mong muốn.
Ngoài cà rốt, khoai tây, mẹ có thể trộn thêm táo nghiền cho thực đơn của bé thêm đa dạng – Ảnh minh họa
6. Cháo cá cà rốt
Khi trẻ quen dần với mùi vị thực phẩm, mẹ nên thử kết hợp 2-3 loại thực phẩm với nhau để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho bé.
Chuẩn bị
- Cà rốt rửa sạch, cắt khúc nhỏ
- Cá làm sạch, lọc bỏ xương, giã nhuyễn
- Cháo trắng nấu loãng
Cách làm
- Cá và cà rốt sau khi sơ chế, cho vào cháo trắng, đun sôi trên lửa nhỏ. Khuấy đều tay đến khi cá và cà rốt chín mềm. Tắt bếp và đợi cháo nguội.
Những điều cần lưu ý khi tập cho bé ăn dặm
Cho bé ăn dặm sẽ không trở thành “cuộc chiến” giữa hai mẹ con, nêu mẹ nắm vững những điều lưu ý sau đây:
– Ưu tiên những món khoái khẩu của con. Không nên bắt ép bé ăn những món không thích, mẹ có thể thử lại món đó vào một lần khác. Thống kê cho thấy, phải mất từ 5-7 lần thử, trẻ mới chấp nhận 1 mùi vị mới.
– Ngừng lại khi bé muốn: Trẻ em sẽ ăn khi đói và dừng lại khi đã no. Vì vậy, khi thấy bé có dấu hiệu nhè thức ăn, quay mặt đi chỗ khác hoặc khó chịu, mẹ không nên ép bé ăn thêm. Ép con ăn nhiều hơn nhu cầu chẳng những không tốt cho sự phát triển của trẻ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
– Đa dạng hóa thực đơn của bé bằng rau quả, các loại thịt. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế cho bé ăn thịt, cá và các loại hải sản trong giai đoạn bắt đầu. Tốt nhất nên chờ đến cuối tháng thứ 6 hoặc bước sang đầu tháng thứ 7, khi hệ tiêu hóa và khẩu vị của trẻ đã phát triển hơn.
Với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi cùng những lưu ý trên đây, hy vọng mẹ đã trang bị cho mình kha khá kiến thức để chuẩn bị cho một bước phát triển mới của con yêu. Rất nhiều thông tin thú vị và bổ ích về cách chăm sóc và nuôi dạy con được cập nhật tại website mevacon.giaoduc.edu.vn. Đừng bỏ lỡ các mẹ nhé!
