Để làm chủ cơn đau trong những ngày ấy, mẹ có thể tiến hành các cách sau:
– Chườm ấm bụng.
– Luyện tập thể thao nhẹ nhàng.
– Không ăn đồ ăn lạnh.
– Uống nhiều nước: 2.5 – 3 lít/ngày, nên uống nước ấm. Các loại trà như trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… cũng là lựa chọn tốt cho mẹ vào ngày ấy.
– Ăn dứa là sự lựa chọn rất tuyệt giúp làm giảm cơn đau.
– Mẹ cũng nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.
– Ngũ cốc và các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương, hạt vừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau cho mẹ vào ngày “đèn đỏ”.
– Axit béo omega-3 và vitamin D trong cá hồi có khả năng làm giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu. Mẹ nhớ đưa cá hồi vào danh sách thực phẩm nên ăn nhé.
– Tránh rượu bia và các chất kích thích.
