Trà xanh chứa nhiều hoạt chất đặc biệt như caffein, Epigallocatechin gallate (EGCG) và vitamin C. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe cho biết, đây đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng tăng cường phân giải chất béo, đào thải mỡ thừa rất tốt, nhờ đó có lợi cho việc giảm cân.
Không chỉ vậy, hoạt chất EGCG và L-theanine trong trà xanh còn có tác dụng giảm sự thèm ăn, giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống cân đối trong quá trình giảm cân, từ đó thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
Dưới đây là cách uống trà xanh đúng cách để giảm cân, mời các bạn cùng tìm hiểu.
Trà xanh giúp vóc dáng gọn gàng. (Ảnh minh họa)
Pha trà đúng cách
Trà pha đúng cách sẽ giữ được hương vị đặc trưng vốn có của nó, đồng thời không làm mất đi các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhất là những hoạt chất có công dụng đốt cháy chất béo.
Cách pha trà xanh giảm cân:
- Rửa sạch lá trà xanh, vớt ra và vò nhẹ cho lá bị gãy gập nhưng không dập.
- Cho lá trà vào bình, hãm với nước nóng trong vòng 10 phút là có thể thưởng thức. Không nên dùng nước sôi ở nhiệt độ quá cao, các hoạt chất có trong trà xanh sẽ dễ bị phá hủy.
Uống trà đúng cách
Uống trà xanh đúng cách giúp cơ thể bạn hấp thu được những dưỡng chất từ trà một cách tốt nhất mà không gây hại cho sức khỏe.
Thông thường, thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi ăn sáng khoảng 30 phút đến một giờ. Ở thời điểm này, uống trà xanh không chỉ giúp cơ thể bổ sung nước sau một đêm dài, giúp hạ huyết áp mà còn có tác dụng làm giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn tốt hơn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy, một ly trà xanh sau bữa ăn mặn khoảng 30 phút còn giúp chúng ta lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ rất tốt. Đặc biệt, một số hoạt chất tồn tại trong trà xanh còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
Một số lưu ý với cách uống trà xanh đúng cách để giảm cân
– Nên dùng trà xanh tươi chưa qua chế biến sẽ giúp giảm cân tốt hơn, vì trà xanh đã qua chế biến, sao lên để khô thường mất đi rất nhiều các hoạt chất có lợi.
– Chỉ nên uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để không làm ảnh hưởng đến những hoạt động khác trong cơ thể.
– Không nên uống trà xanh lúc bụng đói vì dễ kích thích dạ dày co bóp mạnh gây ra cảm giác cồn cào khó chịu.
– Có thể làm tăng hiệu quả giảm cân của trà xanh bằng cách pha thêm một chút nước cốt chanh tươi vào ly trà đang ấm trước khi dùng.
– Không nên pha trà 1 lần để dành uống cả ngày, vì các chất polyphenols, vitamin C ngâm trong nước quá lâu sẽ bị phá hủy và mất đi, không còn công dụng đốt cháy mỡ thừa nữa.
– Tách trà xanh cuối cùng nên được kết thúc trước 16 giờ để những chất kích thích có trong trà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Và điều quan trọng cuối cùng bạn cần lưu ý trong cách uống trà xanh đúng cách để giảm cân là cần kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được hiệu quả như ý.
