“Cuộc vui” sẽ trở nên chóng vánh khi phái mạnh xuất tinh sớm và không đáp ứng đủ nhu cầu tình dục của hai bên. Khi gặp phải vấn đề này, các cặp đôi có thể thử thực hiện những cách quan hệ lâu ra dưới đây nhé.

Cách quan hệ lâu ra: Tâm lý thoải mái trước khi “xuất trận”

Khi lo lắng hoặc không thoải mái, “cuộc yêu” sẽ khó mà trọn vẹn. Cảm giác căng thẳng dễ khiến các chàng “xuất trận” quá sớm và khó đạt được khoái cảm. Đặc biệt, với những nam giới quan hệ lần đầu, việc chưa quen sẽ khiến mọi thứ trở nên bỡ ngỡ hơn.

Vì thế, việc duy trì tinh thần thoải mái, hạn chế lo lắng trước mỗi lần “nhập cuộc” là một trong những cách quan hệ lâu ra mà phái mạnh cần biết. Khi gặp phải những vấn đề về tâm lý, các chàng nên chủ động chia sẻ với đối phương hay đi khám để được tư vấn các biện pháp thích hợp.

Trau chuốt cho màn dạo đầu

Màn dạo đầu sẽ giúp tâm lý của hai bạn thoải mái, tự tin. Nhờ đó, chàng sẽ cương cứng được lâu hơn. Về phái đẹp, màn dạo đầu sẽ kích thích cơ thể tiết chất nhờn âm đạo nhiều hơn.

Do đó, ở những phút giây ban đầu, hai bạn không nên thực hiện quá nhanh, thay vào đó hãy tập trung kích thích, vuốt ve để cuộc yêu được hoàn hảo và đầy cảm xúc hơn nhé. Thời gian dành cho màn dạo đầu nên dao động 15 – 20 phút, đủ để hai bạn thấu hiểu sự nhạy cảm trên cơ thể của đối phương, từ đó hỗ trợ quá trình quan hệ lâu ra hơn.

Phối hợp quan hệ bằng miệng

Quan hệ bằng miệng (oral sex) cũng là cách quan hệ lâu ra hiệu quả. Cách quan hệ lâu ra này sẽ mang tới cảm giác mới lạ, gia tăng sự hưng phấn cho cả hai. Đặc biệt, oral sex còn hỗ trợ phái mạnh kéo dài thời gian quan hệ, lâu xuất tinh vì ít ma sát hơn.

Nam giới nên chia sẻ trước với bạn tình để đối phương thấu hiểu và có sự chuẩn bị phù hợp. Thực hiện oral sex khoảng 5 – 10 phút trước khi “thâm nhập” để kích thích dương vật ở trạng thái tốt nhất. Tuy vậy, để quan hệ bằng đường miệng một cách an toàn, các cặp đôi nên sử dụng bao cao su và vệ sinh “cậu nhỏ” sạch sẽ.

Thủ dâm trước khi quan hệ

Thực tế, lạm dụng thủ dâm có thể dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm. Thế nhưng, “tự sướng” lại là cách quan hệ lâu ra vô cùng hiệu quả. Các chàng nên thủ dâm trước khi quan hệ khoảng 1 – 2 tiếng để thỏa mãn nhu cầu tình dục của bản thân.

Sau khi xuất tinh lần đầu, nam giới sẽ cần nhiều thời gian hơn để xuất tinh trong lần tiếp theo. Đến khi quan hệ, “cậu nhỏ” không bị kích thích nhanh chóng, sẽ lâu ra hơn. Tuy vậy, bạn chỉ nên thủ dâm nhiều nhất là 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng xấu tới khả năng tình dục của mình nhé.

Sử dụng bao cao su

“Cậu nhỏ” khi được ma sát trực tiếp khi giao hợp sẽ tăng kích thích và nhanh ra hơn. Do đó, việc dùng bao cao su sẽ giúp hạn chế xuất tinh không mong muốn, gián tiếp giúp thời gian quan hệ lâu ra hơn. Bên cạnh đó, bao cao su còn giúp tránh thai an toàn, phòng ngừa các bệnh lây qua đường tình dục.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Nam giới ít vận động và luyện tập, thừa cân béo phì thường có chất lượng đời sống tình dục không cao, dễ xuất tinh sớm và mắc rối loạn cương. Trong khi, các chàng tích cực tập thể dục thể thao sẽ có sức khỏe tốt hơn, từ đó giúp hạn chế các vấn đề khi giao hợp, trong đó có cả việc quan hệ lâu ra.

Bài tập Kegel

Bên cạnh tập thể dục thể thao, các chàng có thể kết hợp bài tập Kegel, yoga tại nhà để tăng sức cơ cho vùng thân dưới, điều hòa khí huyết, tăng cường lưu thông máu tới dương vật, kích thích sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone. Nhờ đó, phái mạnh có thể cải thiện được cả về thể chất lẫn tâm lý. Đây cũng là cách quan hệ lâu ra được nhiều người áp dụng, giúp đời sống tình dục thăng hoa và trọn vẹn hơn.

Thường xuyên thay đổi tư thế quan hệ

Tư thế khi giao hợp cũng ảnh hưởng nhiều tới thời gian xuất tinh. Vì thế, các cặp đôi nên ưu tiên các tư thế yêu cầu hoạt động mạnh, ít cần ma sát để hạn chế mức độ nhạy cảm của “cậu nhỏ”. Khi “lâm trận”, khi các nàng chủ động di chuyển, đấng mày râu có thể lâu ra hơn.

Tần suất quan hệ phù hợp

Trong một số trường hợp, phái mạnh có tần suất quan hệ ít sẽ làm nhu cầu tình dục trong cơ thể bị tích tụ. Khi giao hợp với tâm lý hối hả, gấp rút sẽ kích thích dương vật “ra nhanh”. Bên cạnh đó, tâm lý càng lạnh nhạt, lãnh cảm cũng ảnh hưởng lớn đến việc xuất tinh.

Giao hợp với tần suất 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp “cậu nhỏ” quen với ma sát, nâng cao thời gian xuất tinh. Đây cũng là cách quan hệ lâu ra hiệu quả. Bạn cũng kiểm soát tốt cảm xúc hơn, nâng cao kỹ năng tình dục, tăng mức độ gắn kết giữa các cặp đôi.

Kỹ thuật start-stop

Nam giới khi muốn quan hệ lâu ra nên thử thực hiện kỹ thuật start-stop. Đây là cơ chế ngừng quan hệ mỗi khi chàng cảm thấy sắp xuất tinh. Cách quan hệ lâu ra này được thực hiện như sau:

Phái mạnh kích thích gần đạt tới cực khoái, thì hãy dừng lại.
Hít thở sâu để kìm hãm nhu cầu xuất tinh trong thời gian mong muốn.
Chuyển sang kích thích các vị trí nhạy cảm khác để “giữ lửa” cuộc yêu như cổ, môi, núm vú, đùi trong,…
Khi quay về trạng thái bình thường, hãy tạo ra các kích thích tại dương vật.

Trên đây là 10 cách quan hệ lâu ra mà các cặp đôi có thể thử thực hiện để cuộc yêu “dài hơi” và thỏa mãn hơn nhé. Bên cạnh đó, phái mạnh cũng đừng quên ăn uống đầy đủ và tăng cường tiêu thụ những loại thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh như hàu, thịt đỏ, giá đỗ, cần tây, chuối, trứng, bơ… để tăng khả năng sinh lý cho chính mình nhé.