Giúp trẻ tăng chiều cao chỉ với 10 loại thực phẩm quen thuộc
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…) là cách giúp trẻ tăng chiều cao tuyệt vời mà mẹ nên thêm ngay vào thực đơn của con. Hai nguồn thực phẩm này dồi dào canxi ở dạng dễ hấp thụ nhất cho cơ thể trẻ. Canxi được coi là một trong những chất tăng cường chiều cao tự nhiên tốt nhất. Vì vậy, dù bé chuyển sang giai đoạn ăn dặm sau thời kỳ bú sữa mẹ hay sữa công thức thì sữa vẫn là nguồn thức ăn chính bên cạnh các thực phẩm khác.
Hải sản: Các loại hải sản như cua, ghẹ, ngao, tôm tép, rạm tươi hoặc các loại cá biển đều chứa khá nhiều canxi. Canxi là một chất cực kỳ cần thiết cho sự phát triển hệ xương ở trẻ nhỏ.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ và sắt. Đây đều là những dưỡng chất giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, đồng thời kích thích các yếu tố tăng trưởng ở trẻ em.
Đậu nành: Protein dồi dào trong đậu nành có khả năng cải thiện mật độ xương và hình dạng xương, đây là điều cần thiết cho sự phát triển chiều cao của con trẻ. Muốn con tăng chiều cao, các chuyên gia khuyến khích mẹ thêm khoảng 50 gram đậu nành vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của con.
Cà rốt: Cà rốt giàu vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển của chúng.
Nấm: Nấm là nguồn cung cấp vitamin D cao, là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Theo các nghiên cứu, vitamin D giúp làm tăng mật độ xương, là yếu tố hỗ trợ xương phát triển và tự khôi phục.
Trái cây họ cam quýt: Trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi, chanh… cần được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn mỗi ngày của trẻ. Nhóm trái cây này giàu vitamin C có tác dụng khôi phục cũng như phát triển các mô liên kết, dây chằng, hỗ trợ xương phát triển.
Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất như sắt, magiê, selen…, đồng thời dồi dào năng lượng giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
Các loại đậu: Đậu giúp cơ thể trẻ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là protein. Đây là ba yếu tố chính làm tăng chiều cao tự nhiên ở trẻ. Ăn nhiều đậu cũng giúp cơ thể bé xây dựng các mô và cơ tốt hơn.
Các loại thịt đỏ: Cách giúp trẻ tăng chiều cao thông qua thực phẩm thì mẹ nhất định không nên bỏ qua các loại thịt đỏ như thịt bò, heo, cừu… Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể trẻ bổ sung kẽm, sắt và magie – những loại khoáng chất không chỉ kích thích tầm vóc phát triển mà còn có tác dụng xây dựng các tế bào miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
