Để có một làn da đẹp không những phải chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Một trong những thực phẩm “xanh” cho làn da chính là trái cây. Tuy nhiên, bạn cần biết đâu là loại trái cây tốt cho da để giúp da khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài.

Cà chua

Đây được xem là một trong những loại trái cây “vua” cho làn da, luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho da. Thành phần của cà chua sở hữu một lượng lớn hoạt chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp đẩy lùi các gốc tự do có hại cho da. Đồng thời thành phần này còn giúp ngăn chặn quá trình tổng hợp sắc tố gây sạm nám da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.

Thường xuyên ăn cà chua có thể giúp hàng rào bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da khỏe hơn, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Từ đó sẽ giữ cho làn da luôn hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Quả mâm xôi

Mâm xôi là một trong những loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích vì mùi hương thơm tự nhiên cùng vị chua ngọt nhẹ nhàng dễ ăn. Đặc biệt các hoạt chất bên trong mâm xôi như: chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C… đều cần thiết để góp phần làm chậm quá trình lão hóa cho da. Giúp da cân bằng cấu trúc.

Đồng thời hàm lượng vitamin C còn giúp tái tạo da, hỗ trợ làm sáng da từ bên trong, kích thích da sản sinh collagen sâu bên trong da. Từ đó sẽ giúp làn da tươi trẻ, căng mịn hơn khi bổ sung mâm xôi vào thực đơn hàng ngày.

Quả nho

Nho là một trong những loại trái cây tốt cho da, vì trong nho có hàm lượng flavonoid dồi dào giúp làn da luôn khỏe mạnh trẻ trung. Loại trái cây này còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và hỗ trợ kháng viêm tự nhiên cho da. Đặc biệt hàm lượng hydroxy acid còn giúp làn da luôn mềm mịn, hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn trên da. Chính vì vậy, nho luôn nằm trong danh sách những loại trái cây cần thiết cho da.

Việt quất

Bên cạnh quả mâm xôi, thêm một loại trái cây nhiệt đới tốt cho da là việt quất. Với vị chua ngọt tự nhiên cùng màu sắc đẹp mắt nên việt quất đã trở thành loại trái cây quen thuộc với nhiều người. Nhờ vào hàm lượng anthocyanin giúp tăng cấu trúc da, đồng thời thành phần vitamin C hỗ trợ làm sáng da giúp sản sinh collagen. Từ đó sẽ hỗ trợ nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn và giúp da sáng hồng tự nhiên.

Quả táo

Theo nhiều chuyên gia, ăn một quả táo mỗi ngày là bí quyết để có một sức khỏe dẻo dai. Chính vì vậy, táo cũng là một trong những loại trái cây tốt cho da, giúp duy trì vẻ đẹp cho da. Nếu bạn xay táo nhuyễn mịn hòa cùng các nguyên liệu thiên nhiên khác sẽ thành loại mặt nạ chuyên cấp ẩm cho da.

Hàm lượng dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C sẽ giúp cải thiện sức khỏe của da từ bên trong. Mang lại vẻ trẻ trung và rạng rỡ cho làn da của bạn. Táo còn được biết là một loại trái cây có khả năng làm mờ thâm quầng mắt nhanh chóng.

Quả đu đủ

Đu đủ được biết đến là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải bỏ độc tố hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ còn giàu chất chống oxy hóa – thành phần lý tưởng để giúp da chống lại dấu hiệu lão hóa. Đồng thời vitamin C trong đu đủ sẽ hỗ trợ làm sáng da, giúp giảm thâm nám nhanh chóng.

Quả bơ

Một trong những loại trái cây tốt cho da không thể không kể đến là quả bơ. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà bơ còn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa như: vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3… Những thành phần này đều cần thiết cho làn da, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn, mờ thâm nám. Đồng thời bơ còn giúp giảm lượng cholesterol xấu giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp. Vì vậy, bơ là một trong những loại trái cây chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Quả chuối

Chuối là loại quả có giá thành rẻ, dễ mua ở Việt Nam. Tuy nhiên giá trị dinh dưỡng mà chuối mang lại là vô cùng lớn. Đặc biệt chuối chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết như: sắt, magie, kali, vitamin A, E, B… Hàm lượng vitamin E trong chuối giúp làn da mềm mượt. Các thành phần còn lại sẽ giúp làn da khỏe mạnh hơn, cải thiện nếp nhăn và giảm dấu hiệu lão hóa.

Hơn nữa chuối chứa nhiều thành phần magie và chứa tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ góp phần tạo nên một làn da khỏe đẹp.

Quả xoài

Xoài là một loại trái cây xuất hiện ở hầu hết các nước Đông Nam Á và được yêu thích tại Việt Nam. Vì hương vị ngọt thanh, thơm lừng đầy cuốn hút của xoài. Xoài còn được biết đến là một trong những loại trái cây tốt cho da mà chị em không nên bỏ qua. Thành phần vitamin A dồi dào trong xoài cùng các chất chống oxy hóa sẽ giúp da mềm mịn, hỗ trợ cân bằng cấu trúc da.

Tuy nhiên xoài chín nếu ăn nhiều sẽ gây nóng trong và có thể nổi mụn trên da, vì vậy bạn nên kiểm soát lượng xoài bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Quả bưởi

Trong những loại trái cây tốt cho da thì không thể bỏ qua bưởi. Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là thành phần vitamin C, không những giúp tăng cường sức đề kháng tốt cho sức khỏe mà vitamin C còn chống lại lão hóa bên trong da cực kỳ tốt. Vì vậy nhiều chị em chọn bưởi làm loại trái cây khi muốn giữ dáng và làm đẹp da.

Quả dưa lưới

Trong các giai đoạn hình thành mụn, chất oxy hóa và gốc tự do xuất hiện rất nhiều. Chúng kích thích tình trạng sưng viêm của các nốt mụn. Beta-caroten là một tiền chất để cơ thể tổng hợp vitamin A – hỗ trợ “diệt” gốc tự do (nguyên nhân gây mụn và lão hóa). Vitamin A cũng tham gia quá trình sửa chữa tổn thương và sản sinh tế bào mới.

Một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin A là dưa lưới, vì vậy chị em hãy tăng cường loại trái cây tốt cho da này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Quả mơ

Vitamin E là một chất chống oxy hóa được dùng phổ biến trong ngành mỹ phẩm. Đồng thời đây cũng là một chất cần thiết để giúp da chống lại tác nhân gây oxy hóa. Đặc biệt vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tia UV trong ánh sáng mặt trời. Một trong những loại quả chứa nhiều vitamin E mang hương vị thơm ngon mà chị em có thể bổ sung là quả mơ.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho da, hy vọng các bạn có thể chọn được một loại trái cây phù hợp với khẩu vị của mình. Bên cạnh đó, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể thao và chọn mỹ phẩm phù hợp để chăm da khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài.