Bí quyết để có làn da rạng rỡ không đơn giản chỉ là dùng sữa rửa mặt hay kem dưỡng da được quảng cáo hứa hẹn sẽ khắc phục mọi vấn đề về da của bạn từ mụn trứng cá, mụn nhọt, nếp nhăn hay đồi mồi mà bạn cần chăm sóc da từ bên trong, tức là thay đổi từ chế độ dinh dưỡng đến lối sống của mình.
Vì thế, đừng bỏ qua những loại nước uống đẹp da này để duy trì độ ẩm cho da, giúp cho làn da luôn sáng khỏe bạn nhé!
Chế độ dinh dưỡng có vai trò gì đối với làn da của bạn?
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, cụ thể:
- Tái tạo các tế bào da: Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin A, B, C, D, E, K, và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie. Các chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình tạo mới tế bào da, giúp làn da luôn mềm mại, mịn màng.
- Hỗ trợ chống lại các gốc tự do: Uống các loại nước uống đẹp da có bổ sung chất chống oxi hóa như vitamin C, E và beta carotene có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
- Cung cấp độ ẩm cho da: Một chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể cũng như chọn các loại nguyên liệu giàu vitamin E và chất chống oxy hóa sẽ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da không bị khô.
- Ngăn ngừa các vấn đề về da: Một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là một chế độ ăn giàu omega-3 và chất chống oxyi hóa sẽ đóng vai trò giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da như mụn, viêm nhiễm và các dấu hiệu của việc lão hóa.
- Giúp da sáng hơn: Các loại vitamin như vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm và giúp da sáng hơn.
6 loại nước uống đẹp da cho chị em phụ nữ
Các loại trà thảo mộc
Nếu bạn chưa biết nên chọn loại nước ép đẹp da nào, có thể thay thế nước lọc hằng ngày bằng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc hoặc trà hoa lavender. Các loại trà thảo mộc rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical có thể giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm. Đồng thời, trà thảo mộc được xem là một loại nước uống đẹp da bởi khả năng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da ẩm mịn và rạng rỡ hơn.
Bạn có thể thêm các thành phần thảo mộc vào trong tách trà của mình, chẳng hạn như hoa cúc, hoa hồng, hoa nhài,…
Xem thêm: Cẩm nang 1001 cách chăm sóc da từ A-Z cho làn da sáng khỏe!
Nước dừa
Nước dừa là thức uống giải khát mà nhiều người lựa chọn. Đây cũng là là một sự thay thế tuyệt vời cho nước thường. Loại nước đẹp da tự nhiên này rất giàu chất điện giải, vitamin và khoáng chất, bao gồm kali và magie, hỗ trợ hydrat hóa để duy trì độ ẩm mượt cho da.
Vì vậy, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ cân bằng độ ẩm của da, mang lại vẻ ngoài mềm mại và rạng rỡ. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của nước dừa có thể giúp làm dịu kích ứng da và giảm mẩn đỏ.
Nước ngâm dưa chuột và bạc hà
Để có một thức uống sảng khoái và thân thiện với làn da vào mỗi buổi sáng, hãy pha nước lọc với những lát dưa chuột và một vài nhánh bạc hà tươi. Dưa chuột có tác dụng dưỡng ẩm và chứa silica, một khoáng chất thúc đẩy sản xuất collagen và tăng cường độ đàn hồi cho da.
Bạc hà sở hữu các đặc tính làm dịu có thể làm giảm kích ứng và viêm da. Loại nước uống đẹp da này không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn mang lại cảm giác sảng khoái và mát mẻ, khiến những ngày hè nóng bức trở nên dễ chịu hơn.
Bạn có thể cho nước vào ngăn mát tủ lạnh, để trong vài giờ để các dưỡng chất từ dưa chuột và bạc hà được hòa quyện. Hơn nữa, công thức này khi uống lạnh cũng sẽ ngon hơn rất nhiều đấy nhé.
Nước ép cà rốt
Một loại nước uống đẹp da vô cùng quen thuộc với chúng ta đó chính là nước ép cà rốt. Nước ép cà rốt là một loại đồ uống thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Loại nước ép này là một nguồn cung cấp beta-carotene – một chất chống oxy hóa mạnh có thể chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.
Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, sửa chữa các mô da và góp phần mang lại làn da mịn màng và tươi sáng. Ngoài ra, nước ép cà rốt có chứa vitamin C và E, giúp hỗ trợ thêm cho sức khỏe của da bằng cách bảo vệ chống lại các gốc tự do và cải thiện quá trình tổng hợp collagen.
Nước ép táo và củ cải
Chuẩn bị 1 ít táo, một ít cà rốt, 1 ít củ dền và 1 ít gừng, thêm 1 ít củ cải và cho vào máy ép là bạn đã có được 1 công thức nước uống đẹp da giúp bạn dưỡng trắng da, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe cho làn da. Loại thức uống này sẽ mang đến cho bạ một làn da sáng và rạng rỡ.
Xem thêm: Hè đến rồi, bỏ túi trọn bộ bí kíp chăm sóc da khi đi bơi ngay thôi!
Sinh tố rau
Lựa chọn sinh tố từ các loại rau xanh là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong. Trộn hỗn hợp các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina hoặc cải xoăn, với các loại trái cây như dứa hoặc kiwi để có một hỗn hợp thơm ngon và đẹp da.
Rau lá xanh rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể. Rau xanh cung cấp hydrat hóa, cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ chống lão hóa sớm. Trái cây thêm vị ngọt tự nhiên và cung cấp thêm vitamin và chất chống oxy hóa để tăng cường lợi ích cho làn da của thức uống. Đây vừa là một loại nước uống đẹp da vừa tốt cho sức khỏe thì có lý do gì mà không thử bạn nhỉ?
Thường xuyên uống 6 loại nước ép đẹp da này sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn, căng mướt. Ngoài ra, đừng quên tập thể dục, duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ngủ sớm, hạn chế uống rượu bia hay ăn đồ ngọt để giúp da luôn khỏe đẹp bạn nhé!
