1. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Cuộc sống bận rộn nên bạn quen với những loại thức ăn nhanh, nguội mà không biết cơ thể đang thiếu những vitamin E, C có tác dụng chống lại việc oxy hóa và cung cấp các dưỡng chất để giúp làn da của bạn được tươi trẻ. Chính vì vậy, trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng với đầy đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo đặc biệt là ăn nhiều các loại rau xanh (súp lơ, bắp cải, cải xanh…), các trái có màu đỏ (bí đỏ, cà rốt, cà chua…), uống các loại nước ép trái cây như cam, chanh, nho… chứa hàm lượng vitamin E, C cao, đồng thời cung cấp acid folic cần thiết đối với việc tạo tế bào máu cho cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, tươi tắn. Bên cạnh đó, việc đảm bảo đủ nước cho cơ thể, tăng cường uống trà đặc biệt là chè xanh có nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các chất nhờn cho da.
2. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra một số căn bệnh nguy hiểm cho con người như ung thư thanh quản, ung thư phổi… mà còn tác động tiêu cực đến làn da. Những phụ nữ hút thuốc lá nhiều do ảnh hưởng của chất nicotine làm tổn thương và giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ có làn da khô, sạm, xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng và vùng mắt hơn rất nhiều. Ngoài ra, hạn chế uống rượu, quá nhiều cafein cũng giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày khoảng 30-40 phút, nhất là chạy bộ nhanh không những giúp bạn giảm cân, giữ được vóc dáng thon thả, săn chắc mà còn đẩy mạnh được sự chuyển hóa trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh huyết áp, giảm stress và giữ cho tim, phổi hoạt động tốt hơn.
4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, khói bụi
Ánh nắng mặt trời có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ vitamin D, chống lại bệnh còi xương của con người. Tuy vậy dưới tác động của tia cực tím UVA, UVB tạo ra những gốc tự do, phá hủy các collagen làm cho da chúng ta xuất hiện các nếp nhăn và sạm đen, khô ráp, mất nước dẫn đến việc lão hóa da. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ra ngoài đường từ 10h – 15h, đội mũ rộng vành, đeo kính mát, khẩu trang, bôi kem chống nắng có chỉ số SPF từ 20 trở nên. Bạn cũng nên dùng kem dưỡng da ban ngày và ban đêm có các thành phần chống lại việc lão hóa da như: axit amino, vitamin E, tảo biển, tinh dầu thiên nhiên, AHA (Alpha Hydroxy Acid), BHA (Beta Hydroxy Acid)… giúp tẩy sạch lớp tế bào sừng chết, làm giảm sự thô ráp, vết thâm của da.
5. Uống thuốc chống lão hóa
Vitamin E có tác dụng bảo vệ cấu trúc màng tế bào, bảo vệ cấu trúc collagen của da khỏi sự phá hủy của gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn… Vì vậy, ngoài việc thoa kem dưỡng da hàng ngày thì uống các loại thuốc chứa vitamin E, vitamin C dưới dạng viên nén, nang mềm cũng là cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm stress và chống lại sự lão hóa. Hiện nay, cũng có nhiều loại thuốc vitamin E, C trên thị trường với chất lượng khác nhau. Vì vậy hãy đến xin lời khuyên và cách sử dụng của bác sĩ, hoặc các nhà thuốc.
6. Các biện pháp khác
Lão hóa da là quá trình xảy ra liên tục, phụ thuộc rất nhiều vào sự trao đổi chất hàng ngày của tế bào và theo thời gian các tế bào này giảm xuống, các sợi collagen mất dần đi, tạo ra nhiều hơn các gốc tự do, dẫn đến xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám, chảy xệ da. Những biện pháp như uống thuốc, dùng kem dưỡng da… sẽ không còn tác dụng nữa. Hiện nay đã có nhiều phương pháp chữa trị khác như: siêu mài mòn da, sử dụng tia laser, bằng ánh sáng xung mạnh, tiêm botox, dùng chất độn da, phẫu thuật… Tất cả những biện pháp này trước khi sử dụng bạn cần phải hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ có chuyên môn thật kỹ càng.
