Mẹ và Con - Những cơn mưa, thời tiết trở lạnh không chỉ khiến sức khỏe tinh thần con người trở nên suy giảm mà sức khỏe thể chất cũng không được đảm bảo. Vào mùa mưa, chúng ta thường dễ bị cảm lạnh và mắc các bệnh hô hấp. Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe trong khoảng thời gian này?

Mưa làm cho không khí trở nên mát mẻ và dễ chịu hơn những mưa cũng là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, vi rút và trung gian truyền bệnh sinh sôi phát triển và gây bệnh cho con người.

Những dịch bệnh thường gặp vào mùa mưa lũ là tiêu chảy cấp, bệnh đường hô hấp, bệnh về mắt, bệnh ngoài da, sốt xuất huyết, ngộ độc thực phẩm… Để bảo vệ sức khỏe mùa mưa này, dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả. 

Cách bảo bệ sức khỏe mùa mưa

Tránh dùng tay chạm vào mặt

Thông qua đường mắt, mũi và miệng, vi khuẩn có thể xâm nhập và tấn công hệ miễn dịch của chúng ta. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe mùa mưa, bạn không nên dùng tay dụi mắt hoặc lau mồ hôi. Thay vào đó, hãy nhỏ thuốc nhỏ mắt và dùng khăn sạch hoặc khăn tay để lau mồ hôi nhé. 

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên rửa mặt để loại bỏ các vi khuẩn, sử dụng nước rửa tay sát trùng hoặc các chất khử trùng được khuyến cáo đặc biệt trong mùa gió bão.

Rửa tay thường xuyên

Mưa nhiều gây ra độ ẩm cao, thậm chí là ngập lụt ở một số nơi. Đây là điều kiện lý tưởng cho các vi khuẩn và virus hoạt động mạnh mẽ hơn. Nếu vô tình tiếp xúc với những đồ ăn có chứa vi khuẩn thì hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị tấn công và gặp nguy hiểm.

Do vậy, để bảo vệ sức khỏe mùa mưa, hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc xịt khuẩn tay, đặc biệt trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh. Điều này sẽ hạn chế việc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. 

bảo vệ sức khỏe mùa mưa
Bảo vệ sức khỏe mùa mưa

Sử dụng lưới và thuốc chống muỗi

Sốt rét và sốt xuất huyết do muỗi gây ra là những căn bệnh phổ biến trong mùa mưa. Nếu mắc bệnh, trẻ nhỏ sẽ phải nhập viện để điều trị. Do đó, để bảo vệ sức khỏe mùa mưa, hãy sử dụng màn chống muỗi, kem hoặc nhang muỗi cho các thành viên trong gia đình. 

Bên cạnh đó, những vũng tù đọng là nơi muỗi sản sinh nên cần kiểm tra và dọn sạch thường xuyên. Chú ý thay nước bình hoa, cây cảnh thường xuyên, lật úp các chậu, các thùng chứa cũ và các vật dụng khác không dùng đến để muỗi không có chỗ sinh sản. 

Đối với trẻ nhỏ, vào sáng sớm và chiều tối nên mặc quần áo sáng màu và dài tay, cho trẻ chơi nơi thoáng đãng để hạn chế bị muỗi đốt. Và đừng quên thoa kem chống muỗi dành cho bé trước những nơi có nhiều muỗi để đề phòng nhé! 

Nâng cao sức đề kháng

Điều quan trọng không thể bỏ qua để bảo vệ sức khỏe mùa mưa là tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vào mùa mưa bạn cần tăng cường ăn nhiều hoa quả, trái cây, rau củ để bổ sung vitamin cần thiết và nâng cao sức đề kháng nhằm phòng bệnh hữu hiệu vào mùa mưa. Các nhóm vitamin B và C vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa vừa nâng cao khả năng phòng chống bệnh của cơ thể được khuyến khích sử dụng. Thực phẩm giàu vitamin C có rất nhiều, điển hình là các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi…

thực phẩm bảo vệ sức khỏe mùa mưa

Bổ sung đủ nước

Cơ thể luôn cần đến nước để đảm bảo hoạt động vận hành các cơ quan trong cơ thể được diễn ra suôn sẻ. Theo đó, nếu không bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Chúng ta thường có xu hướng tìm cách giải nhiệt bằng những thức uống lạnh và đôi khi giảm dần lượng nước uống khi trời chuyển mưa bởi không cảm thấy quá khát. Điều này khá có hại cho sức khỏe.

Chưa kể, nước đá và những thức uống lạnh nói chung cũng ảnh hưởng không nhỏ đến men răng nếu bạn dùng quá thường xuyên. Vì thế, hãy khuyến khích các thành viên trong gia đình uống nhiều nước hoặc nước đun sôi để nguội bạn nhé.

Hạn chế thức ăn chưa nấu chín, thức ăn đường phố

Không chỉ bảo vệ sức khỏe mùa mưa mà mọi mùa đều nên hạn chế hoặc tránh thức ăn chưa nấu chín hoặc thức ăn đường phố. Vì những thực phẩm này có thể chứa vi trùng và nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy dường như cũng cao hơn trong mùa mưa. 

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng trong mùa mưa. Do đó, dù bận rộn đến đâu cũng hãy cố gắng hạn chế dùng bữa tại các hàng quán và thay vào đó là những bữa ăn được chuẩn bị tại nhà.

bí quyết bảo vệ sức khỏe mùa mưa

Tránh đi vào vũng nước bẩn

Đi bộ trong nước mưa nghe thì lãng mạn đấy nhưng đây lại là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc một số bệnh do virus như nhiễm xoắn khuẩn Leptospira và cũng có thể gây ra vô số tình trạng nhiễm nấm ở bàn chân và móng tay. 

Ngoài ra, nếu bàn chân của bạn bị ướt, hãy rửa sạch và lau khô ngay lập tức thay vì để nguyên hiện trạng trong tất hoặc giày ướt. Nếu người chẳng may bị dính mưa thì không nên ngồi trong môi trường máy lạnh nhằm tránh mắc phải cảm lạnh và bảo vệ sức khỏe mùa mưa.

Đối với bệnh nhân tiểu đường, cần lưu ý, tránh đi chân trần vì mặt đất lúc mưa, ẩm ướt đang chứa rất nhiều các loại vi khuẩn. Từ đó dễ dàng khiến bạn nhiễm trùng khi chẳng may bị thương.

Tắm lại người ngay sau khi đi dưới mưa

Khi đi dưới mưa quá lâu, cơ thể bị hạ thân nhiệt đột ngột khiến cơ thể chúng ta dễ bị mắc bệnh hơn. Do đó, bạn cần nhanh chóng tắm lại sau khi đi mưa để bảo vệ sức khỏe mùa mưa và giúp cơ thể ổn định, cân bằng lại nhiệt độ.

Sau khi tắm, hãy sấy khô hoàn toàn tóc và lau khô người. Bạn nên dùng một chén canh, trà hoặc sữa nóng ngay. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng cảm lạnh hoặc loại bỏ các virus nhiễm trùng gây bệnh do cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột.

phương pháp bảo vệ sức khỏe mùa mưa

Tránh tiếp xúc với tường ẩm

Những bức tường ẩm ướt luôn ẩn chứa rất nhiều nấm mốc, rêu xanh…gây dị ứng cũng như kích hoạt cơn hen nếu bạn bị bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Do vậy, nên hạn chế tiếp xúc gần với các khu vực này nhằm bảo vệ sức khỏe mùa mưa.

Tập thể dục thường xuyên

Không chỉ để bảo vệ sức khỏe mùa mưa mà trong bất kỳ mùa nào, hãy duy trì việc rèn luyện thể chất. Bởi khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này sẽ giúp bạn chống lại nền nhiệt thay đổi đột ngột khi vào mùa mưa. 

Tìm nơi trú mưa

Khi mưa lớn và nặng hạt, cần ưu tiên việc tìm kiếm nơi trú ẩn và cố gắng đừng để bản thân bị ướt. Lưu ý, không nên dùng điện thoại di động, các đồ dùng kim loại, đứng gần cột điện hay dưới gốc cây. Trường hợp nếu hệ thống miễn dịch đang rất yếu, không nên tự đi xe máy ngoài trời mưa mà nên nghỉ ngơi hoặc sử dụng phương tiện có mái che như ô tô để bảo vệ sức khỏe mùa mưa nhé! 

bảo vệ sức khỏe khi đi mưa

Đừng quên bảo vệ sức khỏe mùa mưa với những biện pháp phòng ngừa trên nhé. Trên hết, cần giữ gìn sạch sẽ, thoáng mát cho nơi ở và thực hiện ăn chín uống sôi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, đừng quên chuẩn bị áo khoác, áo mưa, khẩu trang và các vật dụng cần thiết để giúp cơ thể tránh các loại bệnh truyền nhiễm, bạn nhé!

Bài viết liên quan

chê bai con cái

Chỉ trích và chê bai con cái – “chiêu bài” dễ gây phản tác dụng khi dạy con

Mẹ và Con - Chúng ta thường có niềm tin rằng việc chê bai con cái xuất phát từ lòng yêu thương mà mong muốn con được tốt hơn. Việc chê bai con cái sẽ kích thích lòng hiếu thắng của trẻ, tạo động lực cho con phát triển. Tuy nhiên, phương pháp nuôi dạy con này ngược lại có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khó lường...