Sữa vốn là thức uống có hàm lượng dưỡng chất cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt. Riêng với các bà bầu, sữa còn hữu ích hơn hẳn. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, sữa còn giúp mẹ nhuận tràng, bài trừ độc tố và tạo giấc ngủ ngon. Do đó, trong suốt thai kỳ, bầu đừng quên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình. Tuy nhiên, bà bầu nên uống sữa gì để tốt cho cả bản thân và thai nhi? Dưới đây là câu trả lời dành cho mẹ.
Bà bầu uống sữa đậu nành, lợi ích gấp đôi
Sữa đậu nành giúp bà bầu nhận được một lượng protein đáng kể, mà không hề chứa nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật.
Tuy có nguồn gốc từ thực vật, nhưng giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành cũng tương đương với sữa bò. Do vậy, những bà mẹ bị dị ứng với lactose trong sữa bò thì sữa đậu nành chính là giải pháp thay thế tuyệt vời. Hơn nữa, sữa đậu nành còn dồi dào chất xơ không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón mà còn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
Sữa tách béo
Sữa tách béo là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hoặc toàn bộ chất béo nhằm cắt giảm năng lượng nhưng vẫn tồn tại các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với các mẹ đang băn khoăn bà bầu nên uống sữa gì để cân nặng không dư thừa mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi thì sữa tách béo chính là câu trả lời hoàn hảo.
Một ly sữa tách béo chỉ có 83 calo nhưng cung cấp đến 305mg canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho con yêu như sắt, axit folic, vitamin C, D, A…
Sữa chua
Ngoài lượng canxi và protein dồi dào, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, cao huyết áp… Bên cạnh đó, sữa chua còn được phát hiện chứa nhiều vitamin A, B, E đặc biệt là axit lactic giúp bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa, đồng thời tái tạo da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.
Mẹ bầu có thể ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày, thỉnh thoảng kết hợp với trái cây để bổ sung thêm dưỡng chất khác và tạo cảm giác ngon miệng.
Bà bầu có thể uống nhiều loại sữa khác nhau trong thai kỳ để đổi hướng vị, tránh bị ngán. (Ảnh minh họa)
Sữa bột nguyên kem
Sữa bột nguyên kem cũng là một đáp án giúp mẹ giải tỏa thắc mắc bà bầu nên uống sữa gì. Đây là một dạng sữa bột cần pha thêm nước ấm trước khi dùng. Mỗi ly sữa bột nguyên kem được pha đúng hướng dẫn sẽ giúp mẹ nhận được đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, bao gồm chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic và chất xơ.
Sữa bầu
Các loại sữa dành riêng cho bà bầu thường được bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh canxi, sắt, các loại vitamin, sữa dành riêng cho bà bầu còn chứa chất xơ, axit folic, đặc biệt là Omega 3, Omega 6 và DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ có thể tham khảo những nhãn hiệu sữa nổi tiếng dành cho bà bầu hiện nay như Similac mom, Dielac Mama, Friso mum gold, Enfamama A+ hoặc Mori Mama…
Sữa đặc có đường
Ngoài các loại sữa kể trên, mỗi tối trước khi đi ngủ, mẹ có thể dùng thêm một ly sữa đặc ấm để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, loại sữa này nên được hạn chế bởi hàm lượng đường của chúng rất lớn, hấp thu thường xuyên sẽ dẫn tới tiểu đường thai kỳ.
Tìm hiểu bầu nên uống sữa gì để tốt cho thai nhi thực tế không quan trọng bằng việc chọn được loại sữa mẹ yêu thích, ngon miệng, dễ uống và phù hợp với túi tiền. Mẹ bầu không nên ép bản thân uống loại sữa mà mình không thích, khó uống, đồng thời có thể uống nhiều loại sữa khác nhau để đổi hương vị, tránh bị ngán.
