Mẹ&Con – Mùa đông là thời điểm các bệnh về đường hô hấp phát triển mạnh, trong đó phổ biến nhất là ho và sổ mũi, gây ra cảm giác vô cùng khó chịu. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?
Hãy áp dụng nguyên tắc “5 ấm 1 mát” dưới đây cho cơ thể để không bị ho vào mùa đông nhé.
5 ấm
• Đầu
Đầu là trung khu điều khiển toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, nhược điểm của khu vực này là thoát nhiệt lớn, khi thời tiết ở 15 độ, có tới 30% nhiệt lượng bị phát tán qua đây. Đầu bị lạnh, hàn khí sẽ theo các mạch máu tiến vào bên trong cơ thể, khiến cơ thể bị nhiễm lạnh dẫn tới viêm họng, đau đầu, ho vào mùa đông.
Để bảo vệ đầu, cách tốt nhất là luôn đội mũ khi đi ra ngoài trong thời tiết lạnh. Đồng thời, thường xuyên mát-xa đầu nhẹ nhàng mỗi sáng để thúc đẩy tuần hoàn máu lên não.
• Tai
Tuy có diện tích nhỏ nhưng đây cũng là một trong những khu vực tập trung nhiều mạch máu của cơ thể. Da của tai rất mỏng, mạch máu của tai lộ rõ, mô dưới da ít, khi gặp lạnh dẫn đến thiếu máu, thiếu oxy, gây tê cóng và gây ra các bệnh cảm lạnh.
Vì thế, để không bị ho vào mùa đông, bạn hãy sử dụng mũ, nón, hay khăn quàng trùm tai để giữ ấm nhé.
• Cổ
Cổ có vai trò quan trọng đối với cơ thể, trực tiếp tham gia nhiều quá trình sinh lý như hít thở, nói chuyện, ăn uống, nhai và nuốt. Nếu để cổ bị nhiễm lạnh, bệnh tật sẽ phát sinh, gây ảnh hưởng đến cuộc sống.
Chính vì vậy, bạn cần chăm sóc và giữ ấm cho cổ bằng cách mặc áo cổ cao hoặc choàng khăn. Đặc biệt chú ý giữ vệ sinh răng miệng, để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng rồi tấn công xuống cổ họng.
• Eo hông
Theo Đông Y, eo hông là nơi chứa thận, thận vốn thích ấm sợ lạnh. Nếu vùng eo hông bị lạnh sẽ dẫn đến các bệnh như: đau bụng, cảm lạnh…
Để giữ cho khu vực này được ấm, cách tốt nhất là cần mặc áo đủ dài, không để hở phần hông, kết hợp với mát-xa vùng bụng để thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Chân
Là khu vực cách xa nhất, quãng đường lưu thông máu cũng dài nhất nên lượng máu cung cấp cho chân luôn bị thiếu. Thêm vào đó, kinh mạch liên quan đến nhiều bộ phận của cơ thể như gan, thận… bắt nguồn từ chân nên “chân lạnh thì thân lạnh” khiến cơ thể suy yếu và dễ mắc bệnh, trong đó hay gặp là ho vào màu đông.
Để giữ chân luôn ấm, cần đặc biệt chú ý tới việc bảo vệ chân bằng cách luôn mang tất, dù ở trong nhà. Đồng thời, mỗi ngày nên ngâm chân với nước ấm để thúc đẩy việc tuần hoàn máu ở cơ quan này.
1 mát
Cần giữ ấm là vậy nhưng không được để cơ thể nóng dẫn đến toát mồ hôi. Không khí lạnh sẽ làm lạnh lượng mồ hôi trên bề mặt da cơ thể, mồ hôi sau đó sẽ thấm ngược vào cơ thể qua các lỗ chân lông, khiến cho cơ thể bị nhiễm hàn. Trong nhiều trường hợp, đây là nguyên nhân chính khiến cho trẻ nhỏ và người già bị viêm phổi.
Để đảm bảo độ “mát” này, hãy mặc nhiều lớp quần áo mỏng thay vì mặc một lớp quần áo dày và lựa chọn những bộ quần áo co giãn tốt, dễ cởi để có thể linh hoạt điều chỉnh nhiệt độ hợp lý.
