Nhiều người cho rằng, việc lướt Facebook trên điện thoại thông minh trước khi đi ngủ là thói quen xấu. Nhưng bây giờ, một nghiên cứu đã cho thấy rằng điều này thực sự bình thường.
Sử dụng smarphone khi đã tiếp xúc đủ với ánh sáng tự nhiên ban ngày, bạn không bị khó ngủ. (Ảnh minh họa)
Trước đó các quan chức y tế đã cảnh báo chúng ta nên hạn chế việc sử dụng các ánh sáng nhân tạo trong căn phòng tối vì có thể gây ra các vấn đề như khó ngủ, giảm trí nhớ và thậm chí là tăng cân.
Nhưng giờ đây, nhóm nghiên cứu Thụy Điển đã cho phép người nghiện điện thoại thông minh sử dụng ánh sáng màu xanh nhân tạo của smarphone trước khi ngủ, miễn là họ đã tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày. Nghiên cứu cho thấy, các ánh sáng tự nhiên sẽ ổn định đồng hồ sinh học trong cơ thể của bạn.
Cho đến nay các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến mức độ của hóc môn melatonin – một loại hóc môn tăng cảm giác buồn ngủ. Nhưng với công nghệ ngày càng trở nên dễ tiếp cận hơn như hôm nay và chúng đang trở thành một phần bình thường của xã hội, thì việc chúng ta nhìn vào điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay chỉ là điều tự nhiên trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà thần kinh học Christian Benedict và Frida Rångtell tại Đại học Uppsala liên quan đến phản ứng với ánh sáng mặt trời và sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ của 14 nam, nữ thanh niên.
Một trong những nhà nghiên cứu Frida Rangtell cho biết: “Phát hiện chính của chúng tôi là sau ngày tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, buổi tối sử dụng một thiết bị phát ra ánh sáng nhân tạo trong hai giờ không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của sinh viên trẻ khỏe mạnh.” Tuy nhiên, hai nhà nghiên cứu cho rằng, lượng tiếp xúc với ánh sáng trong suốt cả ngày là điều quan trọng.
Đồng tác giả Christian Benedict cũng tiến hành nghiên cứu này cho biết: “Kết quả của chúng tôi có thể gợi ý rằng tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày, ví dụ tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc can thiệp ánh sáng trong văn phòng có thể giúp chống lại rối loạn giấc ngủ liên quan đến sự kích thích ánh sáng xanh vào buổi tối.
Nhưng họ cũng cảnh báo rằng, điều này không có nghĩa là việc sử dụng điện thoại thông minh để làm việc muộn được khuyến khích. Bởi giữ tâm trí để kiểm tra công việc trên email hay lướt mạng xã hội trước khi ngủ có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ do sự kích thích cảm xúc.
