Mẹ&Con – Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Vì thế, để có lượng sữa chất lượng và dồi dào cho con bú thì việc bổ sung các loại thức uống lợi sữa vào chế độ ăn hằng ngày là việc làm không thể thiếu.
Dưới đây là danh sách 7 loại thức uống lợi sữa mẹ không nên bỏ qua.
Nước gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali… rất cần thiết cho mẹ. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ thường xuyên uống nước gạo lứt không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu, kích thích bé bú. Ngoài ra, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Nước lá thì là
Thì là (hay còn gọi là thìa là) thường chỉ dùng để làm gia vị trong nhiều món ăn. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thì là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thì là với thịt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thì là để uống.
Nước rau má
Rau má là một loại rau thông dụng có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể do chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, rau má cũng có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Do đó, đây cũng là loại thức uống lợi sữa mẹ không nên bỏ qua.
Mẹ có thể nấu nước rau má uống hằng ngày hoặc dùng rau má để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
Thức uống lợi sữa – Nước lá chè vằng
Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác.
Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Lưu ý uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là uống nguội.
Nước của các loại đậu
Đậu là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và cũng là thức uống lợi sữa dành cho mẹ sau sinh. Việc uống nước các loại đậu rang giúp mẹ mới sinh có được nhiều sữa và lượng sữa chất lượng hơn.
Mỗi ngày mẹ có thể lấy 1-2 nắm tay hỗn hợp các loại đậu đã rang (đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen…) pha với 1,5 lít nước sôi là có ngay hỗn hợp nước đậu để uống cho cả ngày. Nước của các loại đậu cực kỳ thơm ngon và dễ uống.
Uống sữa nóng
Sữa là thức uống giàu protein, do đó, nó không chỉ giúp mẹ bổ sung năng lượng mà còn giúp mẹ mau chóng hồi phục các tổn thương của cơ thể sau sinh. Ngoài ra, uống một cốc sữa nóng mỗi ngày còn giúp cho sữa về dồi dào hơn.
Uống nước lọc ấm
Mỗi ngày mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước. Tuy có nhiều loại nước khác nhau để mẹ có thể thay đổi khẩu vị, nhưng một ly nước lọc ấm trước khi cho con bú cũng sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
