Mẹ&Con – Giấc ngủ có vai trò đặc biệt trong sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần của con người. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những ảnh hưởng đó là ngủ nhiều tăng nguy cơ tử vong.
Thật vậy, theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc lười vận đông, tập thể dục làm tăng nguy cơ tử vong lên 4 lần, cao hơn rất nhiều so với việc hút thuốc và uống rượu bia.
Tiến sĩ Melody Ding làm việc tại Đại học Sydney cho biết: “Việc luyện tập thể dục tác động rõ rệt đến sức khỏe. Nếu không vận động, ngồi nhiều và ngủ nhiều làm tăng rủi ro sức khỏe nhiều hơn so với uống rượu, ăn uống không đủ chất, hút thuốc. Đây được xem là bộ ba chết người nguy hiểm”.
Nguyên nhân là gì?
Các chuyên gia giải thích: “Những nguyên nhân tử vong rất đa dạng, bao gồm các bệnh tim mạch, ung thư, và các bệnh hô hấp – những bệnh này liên quan mật thiết đến thời gian ngủ”. Do đó, ngủ nhiều tăng nguy cơ tử vong.
Cách khắc phục
Để khắc phục vấn đề này, các chị em nên tạo cho mình thói quen sống khoa học và lành mạnh. Ăn uống điều độ, tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên và kết hợp với việc ngủ đúng giờ. Đây là 3 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy sớm mỗi ngày ngay từ bây giờ để có thời gian chăm sóc cho bản thân mình nhiều hơn. Tránh tình trạng ngủ quá ít hoặc quá nhiều mỗi ngày.
Theo Bác sĩ Gregg Jacobs, Trung tâm Rối loạn giấc ngủ (Đại học Massachusetts, Mỹ), khuyên thời gian ngủ lý tưởng cho người trưởng thành là 7 giờ mỗi đêm. Thông thường người trưởng thành ngủ khoảng 7 tiếng. Đây là thời gian giấc ngủ trung bình của người trưởng thành trên thế giới và phù hợp, vừa đủ cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh tình trạng ngủ nhiều tăng nguy cơ tử vong. Còn đối với trẻ con, thời gian ngủ có thể kéo dài hơn so với người lớn.
Trên đây là những thông tin cơ bản giúp cho các chị em có cái nhìn đúng đắn hơn về giấc ngủ. Giấc ngủ là vô cùng cần thiết và quan trọng cho cơ thể nhưng ngủ như thế mới đúng, mới tốt thì không phải ai cũng hiểu. Đôi khi vì công việc quá bận rộn hay gặp phải quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống mà hầu hết chị em không hề quan tâm đến giấc ngủ. Và những khi được ngủ, họ cố gắng ngủ thật nhiều. Chính việc ngủ nhiều và không có khoa học này làm tăng nguy cơ tử vong.
