Làm cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình sinh ra cao lớn, khỏe mạnh và thông minh. Rất nhiều bậc cha mẹ băn khoăn không biết bà bầu ăn gì để con thông minh. Mẹ&Con bật mí những thực phẩm giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ, mẹ bầu xem nhé!
Trứng
Không chỉ giàu protein, trứng còn phong phú các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi như canxi, omega-3, vitamin A, B… Đặc biệt, ăn trứng khi mang thai còn giúp thai nhi phát triển trí não, nhờ loại thực phẩm này có chứa choline.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá ngừ đều chứa một lượng đáng kể omega 3 giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi. Ngoài ra, các loại cá này còn giúp mẹ bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho con yêu như vitamin B, iốt, selen và vitamin D.
Mẹ bầu lưu ý cần tránh một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kình, cá mập, cá kiếm và cá thu.
Hạt óc chó
Bên cạnh vitamin E, omega-3, hạt óc chó còn chứa một loại axit hữu cơ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển đại não của em bé. Các nhiều nghiên cứu còn phát hiện, lượng mỡ photpho có trong loại quả này còn có lợi cho quá trình tạo máu, rất tốt cho các tế bào thần kinh.
Không cần quá nhiều, mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần nhâm nhi vài ba hạt ó chó là đủ.
Bà bầu ăn gì để con thông minh? (Ảnh minh họa)
Bí đỏ
Ngoài tỉ lệ chất xơ và sắt khá cao, bí đỏ còn chứa acid glutamic rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Hơn nữa, bí đỏ còn chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu như vitamin A, C, E, PP, protein, canxi, photpho, kẽm…
Vừa tốt cho não thai nhi, vừa bồi bổ cho mẹ thì nhất định mẹ không thể bỏ qua món ăn này trong suốt thai kỳ. Nếu chán canh bí đỏ, mẹ có thể biến tấu chúng thành các món chè, món cháo hay món bánh cũng rất ngon đấy.
Thịt bò
Thịt bò luôn được biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe. Trong đó protein được coi là dưỡng chất quan trọng trong việc tiếp dinh dưỡng nuôi dưỡng não bộ hoạt động và phát triển. Sắt, canxi, kali có trong loại thịt đỏ này cũng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào máu đưa lên não bộ, cân bằng và đẩy nhanh sự phát triển, tạo các nếp nhăn trên não thai nhi.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo tốt cho sức khỏe và có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi. Thêm vào đó, hàm lượng folate cao trong loại quả này còn hỗ trợ tốt cho quá trình hình thành và phát triển não bộ. Theo các nghiên cứu, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn bơ thì đứa bé sinh ra sẽ thông minh hơn.
Những thực phẩm mà Mẹ&Con vừa bật mí chắc hẳn đã phần nào giúp mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh. Bên cạnh những thực phẩm trên đây, mẹ bầu nhớ bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác vào bữa ăn hàng ngày để cân bằng dưỡng chất và giúp con yêu phát triển toàn diện nhé!
