Bài tập thon gọn bắp tay số 1
Nguồn: Internet
Bài tập thu nhỏ bắp tay số 2
Nguồn: Internet
Bài tập giảm mỡ bắp tay số 3
Nguồn: Internet
Ngoài những bài tập trên đây, bạn cũng có thể bơi lội hoặc nhảy dây để sở hữu đôi tay thon gọn và săn chắc hơn.
Bí quyết giúp bắp tay săn chắc, thon gọn
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng tốt giúp chị em sớm lấy lại bắp tay thon nhỏ. (Ảnh minh họa)
Bên cạnh những bài tập thon gọn bắp tay, chị em cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo, chất đường bột. Bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống như thay vì dùng 3 bữa lớn (sáng – chiều – tối) như thường lệ, bạn thử chia chúng thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn vừa giúp hạn chế dung nạp quá nhiều calo vào cơ thể, vừa giúp hoạt động tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó ngăn chặn mỡ thừa tích tụ ở cánh tay.
Chị em cũng cần tránh ăn sau 19 giờ để giảm tối đa việc tích mỡ ở cánh tay. Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng thêm nước trà xanh để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, “nói không” với các loại nước ngọt nhé!
Massage bắp tay bằng rượu gừng
Gừng chứa một lượng đáng kể gingerol, có công dụng gia tăng độ pH trong dạ dày và giảm cholesterol trong cơ thể. Hơn nữa, tính nóng của loại gia vị này khi tiếp xúc với da còn sinh ra nhiệt lượng giúp tiêu hủy mỡ. Lợi ích này của gừng sẽ phát huy công dụng tối đa khi kết hợp với rượu làm chất dẫn.
Rượu gừng giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà. (Ảnh minh họa)
Chuẩn bị
- 1kg gừng tươi
- 1 lít rượu trắng
- Bình thủy tinh
Cách thực hiện
- Gừng rửa sạch, đập dập hoặc thái lát mỏng.
- Cho gừng vào bình thủy tinh, đổ rượu vào, đậy nắp kín và đặt nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
- Ngâm khoảng 1 tháng thì lấy ra sử dụng.
Cách sử dụng
- Đổ một chút rượu gừng ra lòng bàn tay, rồi thoa đều lên toàn bộ cánh tay.
- Dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vào vùng mỡ trên cánh tay, sau đó vuốt ngược từ khủy tay lên cánh tay.
- Massage liên tục khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
- Sử dụng đều đặn trong vòng 1-2 tháng, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mà chúng mang tới.
Những bài tập thon gọn bắp tay cùng các bí quyết giúp thu nhỏ cánh tay trên đây đơn giản nhưng cần thực hiện kiên trì trong một thời gian nhất định. Chúc các bạn sớm hữu đôi tay quyến rũ!
