Hàm lượng omega 3 trong hạt óc chó lớn hơn 3 lần cá hồi.
Một trong những loại hạt được các mẹ bầu “săn lùng” nhiều nhất chính là hạt óc chó. Bởi loại hạt này chứa thành phần dinh dưỡng omega 3, vitamin E, phốt pho… hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng là thế nhưng ít mẹ bầu biết được nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy. Để con sinh ra được thông minh và khỏe mạnh, mẹ bầu có thể chủ động chọn lựa mốc thời gian phù hợp để bổ sung loại thơm ngon, bổ dưỡng này nhé.
Trước khi mang thai 3 tháng
Mỗi ngày, hai vợ chồng ăn 3-4 hạt óc chó để tăng khả năng thụ thai.
Được mệnh danh là “vua của các loại hạt khô”, hạt óc chó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với chị em đang có ý định mang thai. Bạn biết đấy, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất trước khi mang thai khoảng 3 tháng sẽ là nền tảng giúp bé yêu sau này được khỏe mạnh.
Ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, bên cạnh tăng cường cung cấp các dưỡng chất như axit folic, sắt, vitamin, canxi… bạn cũng nên bổ sung thêm omega 3. Bởi đây là yếu tố thúc đẩy quá trình phát triển trí não của thai nhi. Do đó, ăn hạt óc chó trước khi mang thai có hiệu quả vô cùng to lớn.
Đặc biệt, hạt óc chó còn là “thần dược” giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của các đấng mày râu. Nếu vợ chồng bạn đang mong có “2 vạch”, đừng quên ăn hạt óc chó mỗi ngày nhé.
9 tháng thai kỳ
Hạt óc chó chứa nhiều dưỡng chất rất bổ dưỡng cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Ngay cả khi đã mang thai, nhiều mẹ bầu vẫn luôn thắc mắc nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy để phát huy tối đa hiệu quả. Câu trả lời chính là, mẹ có thể ăn quả óc chó trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Ăn hạt óc chó thường xuyên không chỉ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, tránh táo bón mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Với những mẹ bầu bị nghén, bầu không nên ăn quả óc chó. Bởi khi bị nghén, ăn gì cũng nôn ra, kể cả lúc ăn hạt óc chó, như vậy sẽ không có tác dụng. Còn đối với những mẹ bầu khỏe mạnh, không bị nghén, vẫn có thể ăn hạt óc chó như bình thường.
Theo các chuyên gia, bầu nên sử dụng 4-5 quả óc chó mỗi ngày là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, quả óc chó có nhiều chất béo, nhiều dầu và năng lượng nên việc ăn quá nhiều óc chó trong 1 ngày sẽ phản tác dụng. Còn đối với những mẹ trước đây dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được sử dụng nó trong quá trình thai kỳ.
Sau khi sinh
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, chỉ có bà bầu mới nên ăn hạt óc chó, còn sau sinh thì không. Tuy nhiên, trong thực tế sau khi sinh ăn hạt óc chó có tác dụng lợi sữa. Hoặc khi bé đến độ tuổi ăn dặm, mẹ cũng có thể xay nhuyễn quả óc chó trộn chung với cháo cho bé ăn.
Như vậy, nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy? Ăn quả óc chó trước khi mang thai sẽ tăng khả năng thụ thai, ăn suốt thai kỳ sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh. Còn ăn quả óc chó sau sinh sẽ giúp lợi sữa và giúp bé phát triển toàn diện.
