Phụ nữ sau sinh có thể trạng yếu nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng hồi phục và lợi sữa. Tuy nhiên, sau sinh các mẹ phải kiêng khem nhiều, khó bổ sung dưỡng chất. Do vậy, lựa chọn lý tưởng trong thời kỳ này là uống sữa.
Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì? (Ảnh minh họa)
3 lợi ích của việc uống sữa sau sinh
Tăng cường canxi:
Giai đoạn mang thai và cho con bú, mẹ cần bổ sung canxi từ sữa hoặc những nguồn khác để giúp bé phát triển chiều dài, có bộ xương, răng khỏe mạnh, đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương, hỏng răng. Theo lời khuyên từ chuyên gia, các bà mẹ sau sinh có thể uống 3 ly sữa mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu hụt canxi.
Bổ sung chất lỏng cho cơ thể:
Việc sản xuất sữa mẹ cần rất nhiều nước. Do vậy, ngoài uống nước lọc, nước canh hay nước ép trái cây thì uống sữa cũng là cách giúp cơ thể mẹ bổ sung nước, hỗ trợ quá trình sản sinh sữa mẹ dồi dào hơn.
Cung cấp nhiều dưỡng chất:
Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết và có lợi cho cơ thể như protein, lipit, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Chính vì vậy, muốn cơ thể mau khỏe mạnh, mẹ sau sinh đừng bỏ qua loại thức uống này.
Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì?
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng thường được làm từ sữa bò, dê… đã qua bước xử lý diệt khuẩn. Loại sữa này chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch giúp mẹ bổ sung canxi, protein nhưng ít béo, là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ muốn giảm cân nhưng vẫn có nhiều sữa cho bé yêu.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất béo có lợi cho sự phát triển não bộ của bé cùng nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh như canxi và protein.
Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt dễ làm, đây là một loại sữa dinh dưỡng không chỉ giúp lợi sữa sau sinh, mà còn giúp loại bỏ căng thẳng và làm đẹp da.
Sữa bắp
Sữa bắp giúp sữa mẹ về nhiều hơn và cơ thể cũng nhanh chóng hồi phục, nhờ loại sữa này chứa nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa, sữa bắp lại thơm ngon và dễ uống hơn các loại sữa khác.
Sữa hạt sen
Sữa hạt sen chứa nhiều carbohydrate và protein nhưng lại ít cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, sữa hạt sen lại không cung cấp canxi, vì vậy, mẹ vẫn cần bổ sung các nguồn sữa khác để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Sữa mè đen
Nếu hỏi phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì thì sữa mè đen cũng là lựa chọn thích hợp cho các mẹ sau sinh, vừa lợi sữa lại giảm cân rất tốt. Ngoài ra, sữa mè đen còn mang đến một lượng canxi đáng kể cho mẹ và bé.
