Mát xa giúp mẹ ăn ngon, ngủ tốt, giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy dưỡng chất cho từng tế bào của mẹ và thai nhi… Các ông chồng nên mát xa cho vợ mỗi ngày, giúp chị em giảm bớt phần nào nỗi cực nhọc khi mang thai. Dưới đây là 6 cách mát xa cho bà bầu mà ông chồng nào cũng cần biết.
Những vật dụng cần chuẩn bị cho bà bầu khi mát xa:
– 1 chiếc gối
– 1 hoặc 2 chiếc khăn mềm để đắp ngang vòng 1 hoặc vòng 3
– Dầu mát xa (Dầu dừa/ dầu hạnh nhân/ dầu oliu/ dầu hướng dương).
Mách bố cách mát xa cho mẹ bầu “đúng chuẩn”
1. Mát xa đầu
Giúp vợ mình nằm ngửa lên gối một cách thoải mái nhất, luồn 2 tay vào những ngọn tóc mềm mại rồi ôm lấy đầu, ấn nhẹ từng vùng. Thực hiện mát xa đầu trong khoảng 10 phút sẽ khiến các trung tâm năng lượng nằm ở đầu được kích thích, trở nên thư thái, giảm căng thẳng, áp lực.
2. Mát xa mặt
Kê đầu vợ bạn lên một chiếc gối mềm, để cô ấy nằm thẳng, cơ thể thả lỏng và thư giãn. Đặt bàn tay lên giữa trán, dùng mười đầu ngón tay day nhẹ khoảng 1 phút, sau đó vuốt sang hai bên thái dương. Động tác này khiến máu lưu thông trơn tru, đầu óc thư thái, sảng khoái.
Tiếp đến, bạn dùng ngón tay vỗ nhẹ lên mặt vợ (như bấm bàn phím máy tính), di chuyển từ cằm lên trán và ngược lại. (Lưu ý dùng ngón tay, không phải lòng bàn tay). Sau đó, vào thời điểm này chúng ta mới cần dùng đến lòng bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ. Hành động này sẽ giúp các cơ trên mặt được thư giãn.
3. Mát xa vai
Cách mát xa cho bà bầu ở vai, bạn cần giúp vợ nằm trên giường, gối đầu cao hoặc ngồi trên một chiếc ghế êm ái. Ban đầu bạn dùng hai ngón trỏ miết dần từ vai xuống dưới xương cổ, sau đó tiếp tục vuốt ngược lại lên vùng vai. Bên cạnh đó, kết hợp bóp nhẹ phần xương vai, cơ, lan dần xuống cánh tay.
Đối với những bà bầu thường xuyên bị nhức mỏi vai, động tác mát xa này mang tới cảm giác dễ chịu vô cùng.
4. Mát xa bụng
Mát xa bụng cho vợ cũng là hình thức gián tiếp mà các anh đang vỗ về thai nhi. Ban đầu, bạn đặt tay thật nhẹ lên bụng vợ sau đó khéo léo xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 – 3 phút. Động tác này vừa giúp vợ bạn cảm thấy hạnh phúc, vừa giúp em bé trong bụng vui vẻ và cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố đấy.
Các ông chồng nên mát xa cho vợ mỗi ngày, giúp chị em vơi bớt mệt nhọc khi mang thai. (Ảnh minh họa)
5. Mát xa lưng
Các động tác mát xa lưng buộc bà xã của bạn phải nằm nghiêng. Tiếp đến, bạn đặt hai tay bắt đầu ở phía thắt lưng, từ từ xoa nhẹ nhàng theo chiều dọc lên, dọc xuống khắp cơ thể.
Vợ bạn cần nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Tiếp theo, dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Sử dụng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay vừa nhấn vừa xoay chuyển khắp vùng lưng của bà xã nhé. Động tác này không những giúp đau lưng mà còn giúp lưu thông khí huyết hiệu quả đấy.
6. Mát xa chân
Chỉ cần một bước nhỏ mát xa bàn chân – bộ phận cuối cùng trên cơ thể nữa thôi là bố đã hoàn thành xong các bước mát xa cho mẹ bầu rồi.
Với bước mát xa chân này, bạn có thể giúp vợ nằm nghiêng hay nằm ngửa tùy ý. Hai tay ban bắt đầu xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi vài lượt, sau đó nắm bắp chân và xoa bóp khu vực này. Động tác mát xa trên giúp phần chân của mẹ bầu dễ dàng lưu thông máu, giảm sưng phù và giãn tĩnh mạch.
Song song với đó, các bố cũng đừng quên từng ngón chân nhỏ nhỏ xinh xinh của vợ nữa nhé. Hãy vuốt ve và xoa bóp đều đặn, liên tục dọc theo bàn chân, tới từng kẽ chân và nhấn nhẹ lên điểm chính giữa ở gan bàn chân. Mọi động tác này chắc chắn sẽ khiến vợ bạn thích mê.
Mát xa không phải việc làm vô thưởng vô phạt, những cách mát xa cho bà bầu này mang tới sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy học những “chiêu” này để “nịnh” vợ khi cô ấy mang thai con yêu của bạn, các ông chồng nhé!
