Dưa lê vị giòn tan, giòn ngọt, thanh mát, rất giàu hàm lượng vitamin A, B, C và chất khoáng magie, natri, đặc biệt không chứa cholesterol… nên vô cùng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Ngoài những thành phần dinh dưỡng thiết yếu này, dưa lê còn chứa hàm lượng nước cao giúp bà bầu bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.
Dưới đây là những tác dụng của dưa lê với bà bầu, mời mẹ cùng tham khảo.
Tác dụng của dưa lê với bà bầu sẽ khiến mẹ ngạc nhiên. (Ảnh minh họa)
Làm đẹp da
Vitamin A và C trong quả dưa lê có công dụng duy trì sự ổn định của màng tế bào, đồng thời giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa da. Đặc biệt, vitamin C còn là thành phần kích thích sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da, để da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Chỉ cần ăn một quả dưa lê cỡ trung bình mỗi ngày, mẹ bầu cũng sẽ nhận được lượng vitamin C cần thiết cho làn da và cơ thể rồi.
Phòng ngừa cao huyết áp
Do chứa nhiều kali nên một tác dụng của dưa lê với bà bầu nữa là giúp phòng ngừa cao huyết áp, chứng bệnh thường gặp trong thai kỳ. Kali được xem là một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, kali còn giúp tế bào khỏe mạnh và tăng sức đề kháng với nhiều bệnh tật.
Đẩy lùi táo bón
Dưa lê có hàm lượng chất xơ khá cao. Do vậy, ăn dưa lê trong thời gian mang thai sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và đẩy lùi chứng táo bón hiệu quả.
Kiểm soát cân nặng
Nếu muốn kiểm soát cân nặng trong thai kỳ, hạn chế tăng cân quá nhanh thì dưa lê là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bà bầu. Lý do là vì dưa lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, nhưng lại chỉ có 64 calo cho một quả dưa lê cỡ trung bình. Hơn nữa, hàm lượng nước và chất xơ trong loại quả này lại chính là “thần dược” giúp mẹ bầu kiểm soát việc ăn uống quá nhiều trong thai kỳ, từ đó sẽ giúp mẹ giữ được cân nặng lý tưởng ngay cả khi bầu bí.
Trị chứng mất ngủ, khó ngủ
Mang thai trong những ngày hè oi bức, chắc hẳn các mẹ bầu phải đối mặt với chứng mất ngủ, khó ngủ thường xuyên phải không nào? Tuy nhiên, vấn đề này của mẹ giờ đã có cách giải quyết rồi nhé! Mẹ bầu chỉ cần ăn hoặc uống một lượng vừa đủ dưa lê hay uống nước ép dưa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lý do rất đơn giản là dưa lê có tính mát, có công năng giải nhiệt và an thần nên giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn đấy.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Dưa lê dồi dào lượng folate, một loại vi chất đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của tim, đồng thời ngăn chặn dị tật thai nhi. Ngoài ra, một số nghiên cứu gần đây còn cho thấy, cơ thể ít folate sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer gấp 3 lần. Do vậy, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu chất folate như dưa lê để giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh “oái oăm” này.
Không còn bị chuột rút chân
Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở các mẹ bầu. Chúng không chỉ gây đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể dẫn đến những hệ lụy khôn lường nếu chẳng may bầu đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa hay đang lái xe… Để không còn lo lắng về chuột rút, bầu nên thường xuyên ăn dưa lê, vì trong loại quả này có chứa magie sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút ở chân hiệu quả.
Cách chọn dưa lê ngon và an toàn cho bầu đây!
Mùa hè là thời điểm chín rộ của dưa lê. Chọn mua dưa lê vào thời gian này đúng thời vụ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế dư lượng thuốc trừ sâu hơn dưa lê trái vụ. Ngoài ra, theo kinh nghiệm của những người sành ăn dưa thì dưa lê ngon, ngọt thường có vỏ hơi xanh, cứng, quả tròn đều, chắc tay và đáy hơi lồi ra.
Để đảm bảo an toàn khi ăn dưa lê, mẹ bầu cần rửa sạch quả dưa lê còn nguyên vỏ dưới vòi nước mạnh để rửa trôi bớt bụi bẩn, ký sinh trùng và nhất là thuốc bảo vệ thực vật nhé!
Chúc các mẹ bầu luôn khỏe đẹp!
