Để phòng ngừa trẻ thiếu canxi, các mẹ cần tuân thủ những điều sau:
Trong thời gian mang thai, mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi. (Ảnh minh họa)
– Trong thời gian mang thai và cho con bú, người mẹ cần ăn uống đủ chất, đa dạng các thực phẩm, tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, thịt, trứng và chất béo… Đồng thời, mỗi ngày nên uống thêm 1 – 2 ly sữa (khoảng 500ml).
– Khi ra đời, trẻ cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Đồng thời, mẹ cũng nên tắm nắng cho trẻ mỗi ngày, từ tuần thứ 2 sau khi bé ra đời. Nên cho bé tắm nắng vào lúc 7-9h sáng, lúc nắng nhẹ. Thời gian tắm nắng là từ 15-30 phút, tắm đến lúc da bé ửng hồng là đạt hiệu quả. Mẹ nên chọn nơi tắm nắng thoáng đãng, tránh bị gió lùa, nhiều ánh nắng rọi vào. Một lưu ý là mẹ tuyệt đối không để ánh nắng chiếu thẳng vào mặt và mắt để tránh tia cực tím có thể gây hại cho mắt trẻ. Nếu những ngày gió to không ra ngoài được, các mẹ có thể cho bé tắm nắng bên cửa sổ nhưng cần mở cửa kính để tránh cản tia cực tím.Trong suốt những ngày không có ánh nắng hoặc mùa đông, lựa chọn tốt nhất của chúng ta là không tắm nắng mà nên bổ sung vitamin D theo đường uống. Liều bổ sung không khác biệt nhiều với các lứa tuổi: từ 400-600 đơn vị vitamin D mỗi ngày.
– Khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm, mẹ cần cho trẻ ăn uống đủ chất, thức ăn của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, sữa vẫn là thức ăn chính của trẻ. Với trẻ dưới 3 tuổi thì uống 500ml sữa mỗi ngày, trẻ trên 3 tuổi thì 300ml sữa mỗi ngày. Mẹ cần lưu ý, luôn cho 1-2 thìa dầu ăn vào bát cháo nhé.
– Với những trường hợp thiếu canxi nhẹ, bác sĩ có thể cho bé uống canxi, kết hợp với vitamin D hàng ngày cho đến lượng canxi đạt đến mức cân bằng. Còn trường hợp phải dùng thuốc thì nên mua dạng dễ hấp thu, mẹ nên tham vấn ý kiến của bác sĩ vì dùng thuốc không đúng liều sẽ ảnh hưởng đến thận, tiết niệu và hệ xương.
– Các môn thể dục như: chạy, nhảy, bơi lội… đều rất tốt cho sự phát triển thể lực của trẻ.
– Ngoài ra, cần cho trẻ ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao tốt. Chính trong lúc ngủ say, ngủ sâu kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và cân nặng.
