Đầy bụng, khó tiêu không phải là hiếm gặp, nhất là vào những ngày Tết, khi bạn nạp quá nhiều chất đạm và tinh bột. Nguyên nhân chính xảy ra tình trạng này là do chế độ dinh dưỡng mất cân đối, nhất là khi bạn không thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ. Nếu chẳng may gặp phải tình trạng này, hãy sử dụng 9 loại thực phẩm dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn trị chứng khó tiêu một cách dễ dàng. Cùng điểm xem 9 thực phẩm đó là gì nhé!
1. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B-1, có thể tăng cường các mô của hệ thống tiêu hóa và giúp nó hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, thịt nạc cũng là một nguồn vitamin B-1 giàu có, giúp bạn không bị khó tiêu, đầy bụng nữa.
2. Đậu phộng
Đậu phộng rất giàu vitamin B-3, một loại vitamin có thể điều trị chứng khó tiêu và còn làm giảm lượng cholesterol tăng cao trong máu. Ngoài ra, bạn có thể chọn củ cải đường để phòng và chống chứng đầy hơi.
3. Cá
Cá rất giàu vitamin B-12. Tiêu thụ cá một cách thường xuyên có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất dịch tiêu hóa và cải thiện chức năng tiêu hóa.
4. Đậu nành
Đậu nành rất giàu vitamin B-2, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, loại bỏ tình trạng táo bón. Vì thế, một ly sữa đậu nành khi bị đầy bụng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, vitamin B-2 còn tồn tại trong nấm, trứng và các loại hạt.
5. Trứng
Hàm lượng vitamin B5 trong trứng rất cao chính là một trong những thực phẩm được khuyên dùng để chữa chứng đầy hơi, khó tiêu. Bổ sung trứng vào thực đơn thường xuyên, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về các triệu chứng trên nữa.
6. Cà rốt
Không chỉ giàu vitamin A giúp sáng mắt, cà rốt còn chứa vitamin B-6 có thể xoa dịu hệ tiêu hóa đang làm việc kém hiệu quả của bạn. Hãy nghĩ đến một cốc sinh tố cà rốt khi bạn cần trị chứng khó tiêu nhé.
7. Bơ
Bơ rất giàu vitamin B-7, giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa hỗ trợ cho quá trình xử lý thức ăn tốt hơn. Tương tự như cà tốt, nếu bị khó chịu vì chứng đầy bụng, khó tiêu bạn có thể thử một ly sinh tốt bơ xem sao.
8. Cà chua
Cà chua là kho chứa vitamin C. Đây là dưỡng chất cần thiết hỗ trợ hệ tiêu hóa thực hiện chức năng của mình hiệu quả. Ngoài ra, cà chua còn có thể làm dịu chứng ợ nóng nữa đấy. Bạn đã biết chưa?
9. Yến mạch
Yến mạch có chứa một lượng nhỏ vitamin D, nhưng công dụng của nó lại khá cao trong việc điều trị chứng khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Những lúc khó chịu như thế này, bạn nên nấu cho mình một bát cháo yến mạch với thịt gà xem công dụng ra sao nhé.
Chúc bạn luôn vui khỏe.
