Bạn nghĩ rằng khi chúng ta cảm thấy khát nghĩa là cơ thể đang muốn uống nước và cứ thế cung cấp là ổn? Thế nhưng thực tế là đôi khi bạn không cảm thấy khát, nhưng cơ thể đang thiếu nước trầm trọng và có những biểu hiện không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Vậy những dấu hiệu “ẩn” cảnh báo cơ thể cần nước khẩn cấp đó là gì? Mẹ&Con mách bạn 6 dấu hiệu cụ thể dưới đây.
Nhịp tim tăng nhanh
Thường thì chỉ khi làm việc nặng nhịp tim chúng ta mới tăng lên. Nhưng nếu nhịp tim của bạn tăng lên ngay cả khi bạn… không làm gì, đó là biểu hiện cho thấy cơ thể đang cần nước. Lúc này, bạn đừng quên uống một cốc nước ngay lập tức để ổn định nhịp tim, tránh rối loạn nhịp tim.
Đau đầu
Ngoài căng thẳng, áp lực công việc… thì thiếu nước là một trong những lý do khiến đầu chúng ta đau như búa bổ. Nguyên nhân được giải thích là khi thiếu nước, máu chậm lưu thông lên não gây nhức đầu. Khẩn trương uống ngay một cốc nước để thoát khỏi tình trạng này, bạn nhé.
Buồn ngủ
Nước có thể… chống buồn ngủ? Không hẳn. Nhưng khi bạn không thể tập trung vào công việc và hai mắt chỉ muốn nhắm nghiền lại, hãy uống nước. Buồn ngủ, mất tập trung là dấu hiệu “ngầm” báo rằng cơ thể bạn đang cực kì cần bổ sung nước.
Da khô
Hiện tượng da bị khô không chỉ xảy ra trong mùa lạnh mà còn là một trong những dấu hiệu “ngầm” lên tiếng việc cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. “Nhất dáng, nhì da, thứ ba cằm chẻ”. Hãy uống nhiều nước trước khi da bạn lão hóa trầm trọng.
Táo bón
Tương tự như lão hóa, khi cơ thể thiếu nước ở mức độ nhất định mà không vì lý do gì (thường là do thực phẩm), sẽ gây ra táo bón. Uống nước là cách nhanh nhất thoát khỏi cảm giác đau đớn trên, giúp tránh dẫn đến viêm trực tràng, nứt kẽ hậu môn…
Màu sắc nước tiểu thay đổi
Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, nhưng khi chúng chuyển sang màu vàng cam hoặc nâu sậm mà không bởi bất kì tác động nào (do thực phẩm, do đang trong quá trình sử dụng thuốc…) chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước. Không có nước, cơ thể không đủ chất lỏng giúp đào tạo chất thải khiến chúng bị ứ đọng, chuyển thành những màu sắc nói trên.
Vậy, cơ thể mỗi người cần bao nhiêu nước là đủ? Dưới đây là công thức tính lượng nước cần uống mỗi ngày thông qua cân nặng.
