1. Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Cà rốt có chứa một số chất isothiocyanate có thể phá vỡ tinh bột, chất béo có trong thực phẩm và giúp cơ thể hấp thu dễ dàng, nhờ đó ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hay đơn giản là duy trì vóc dáng thon thả hãy thêm cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nhé!
2. Giá đỗ
Giá đỗ rất rẻ và bạn có thể dễ dàng mua nó ở chợ hay các siêu thị lớn nhỏ. Thậm chí nếu thích, bạn vẫn có thể tự làm giá đỗ ngay tại nhà. Hàm lượng calo trong giá đỗ rất ít nhưng lại giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, giá đỗ cũng rất giàu vitamin B2, một loại vitamin tan trong nước, có tác dụng phân hủy chất béo, giảm cân rất tốt. Khi cơ thể bị thiếu vitamin B2 sẽ ảnh hưởng đến sự phân giải chất béo, cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, phụ nữ ăn giá đỗ thường xuyên ngoài việc cung cấp chất xơ, phòng ngừa táo bón, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa còn có thể nhanh giảm mỡ thừa, mang đến vóc váng khỏe đẹp.
3. Cà chua
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày của mình. Ăn cà chua mỗi ngày là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng đã được chứng mình là mang lại hiệu quả cao. Bởi lẽ, một số thành phần có trong cà chua có tác dụng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể.
Cà chua cung cấp nhiều lycopene, có thể ngăn chặn sự tích tụ của các tế bào chất béo, đặc biệt khả năng chống lão hóa của lycopene cao gấp 100 lần so với vitamin E. Thêm vào đó, sự hiện diện của lycopene trong cà chua như một loại chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế sự hình thành các sắc tố melanin, thành phần khiến da dễ bị thâm sạm và đen nám.
Cà rốt, cà chua giúp giảm mỡ bụng, giảm cân. (Ảnh minh họa)
4. Dưa leo
Dưa leo thanh mát, giòn ngọt, chứa nhiều axit amin, vitamin C, vitamin A nhưng chứa rất ít đường.
Hàm lượng axit tatronic trong dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, một số thành phần trong quả dưa leo còn có tác dụng cản trở đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể. Dưa leo cũng rất tốt cho hoạt động dạ dày và không làm tăng năng lượng cho thể.
Ngoài ra, dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ mang lại cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn nên rất có lợi cho người béo phì muốn giảm cân.
5. Bắp cải
Bắp cải giàu dinh dưỡng, có thể ăn tươi hoặc nấu chín giúp giảm mỡ thừa rất tốt. Một chén salad hay canh bắp cải nấu thịt nạc sẽ là bữa ăn lành mạnh, ít calo. Nhờ đó, vóc dáng của bạn sẽ thon thả hơn.
6. Nấm
Các loại nấm như nấm đùi gà, kim châm, nấm tuyết… có khả năng cải thiện lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, cellulose chứa trong nấm có thể thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm nồng độ cholesterol và triglycerides trong máu.
