Mẹ&Con - Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… giàu chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, nên rất tốt cho sức khỏe của cả gia đình. Để Mẹ&Con mách mẹ liều lượng thích hợp cho từng thành viên nhé! Sữa tươi không chỉ bổ dưỡng mà còn nhiều công dụng làm đẹp cho da Phô mai thực phẩm vàng giúp bé yêu phát triển toàn diện Cách làm món Sữa chua táo cho bé cực đơn giản

Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã đưa ra khuyến nghị sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa theo từng độ tuổi, cụ thể như sau:

Đối với trẻ em

Độ tuổi Phô mai Sữa chua

Sữa dạng lỏng

(sữa tươi, sữa đặc)

3-5 tuổi 15g (1 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 200ml (2 ly sữa nhỏ)
6-7 tuổi 15g (1 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 250ml (2,5 ly sữa nhỏ)
8-9 tuổi 30g (2 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 200ml (2 ly sữa nhỏ)
10-19 tuổi 30g (2 miếng phô mai) 200ml (2 hộp sữa chua) 200ml (2 ly sữa nhỏ)

Phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú

Đối với phụ nữ có thai, mỗi ngày nên bổ sung 30g phô mai (2 miếng phô mai), 200ml sữa chua (2 hộp sữa chua) và 200ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ).

Với những bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú, mỗi ngày sử dụng 30g phô mai (2 miếng phô mai), 200ml sữa chua (2 hộp sữa chua) và 250ml sữa dạng lỏng (2,5 ly sữa nhỏ).

Người trưởng thành (>19 tuổi)

Độ tuổi Phô mai Sữa chua

Sữa dạng lỏng

(sữa tươi, sữa đặc)

20-49 tuổi 15g (1 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 100ml (1 ly sữa nhỏ)
50-69 tuổi 15g (1 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 150ml (1,5 ly sữa nhỏ)
Trên 70 tuổi 30g (2 miếng phô mai) 100ml (1 hộp sữa chua) 100ml (1 ly sữa nhỏ)

Lưu ý chọn sữa và chế phẩm từ sữa đối với trẻ em

Mách mẹ dùng sữa và các chế phẩm từ sữa đúng chuẩn 4

Với trẻ có nguy cơ thừa cân, mẹ nên chọn sữa có hàm lượng chất béo thấp. (Ảnh minh họa)

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, ngay từ lúc chào đời bé cần được hưởng nguồn sữa quý giá ấy cho đến khi tròn 6 tháng tuổi. Sau đó, bé chuyển sang giai đoạn ăn dặm và kết hợp với bú mẹ đến lúc 2 tuổi. Mẹ nên chú ý trong việc lựa chọn sữa và các chế phẩm từ sữa sao cho phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.

– Nếu trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì nên chọn sữa và chế phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc đã được tách béo.

– Trẻ trên 6 tháng tuổi có thể sử dụng sữa chua. Khi bắt đầu làm quen với sữa chua, mẹ nên tập cho trẻ ăn từ ít đến nhiều.

– Trên 6 tháng, trẻ có thể dùng phô mai trực tiếp hoặc cho vào bột, cháo.

– Trẻ lớn hơn 2 tuổi có thể ăn phô mai trực tiếp, ăn kèm với bánh mì. Mẹ cũng có thể sử dụng phô mai để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, kích thích khẩu vị và tăng cảm giác ngon miệng cho bé yêu. Bánh sữa phô mai, súp nấm phô mai, đậu phụ nhồi thịt phô mai… là những món ăn vừa ngon vừa đơn giản trong khâu chế biến.

Tags:

Bài viết liên quan