Duy trì lâu dài việc tập luyện
Thể dục buổi sáng giúp bạn duy trì lâu dài việc tập luyện (Ảnh minh họa)
Thông thường, các thời gian khác trong ngày bạn sẽ khá bận rộn bởi công việc, học tập hay vui chơi, gặp gỡ bạn bè, đôi khi bị cản trở bởi thời tiết. Vì vậy, việc tập luyện vào các thời gian đó sẽ bị gián đoạn và khó duy trì liên tục, lâu dài. Sáng sớm là thời điểm bạn nên coi như rảnh rỗi và tốt nhất trong ngày để tập thể dục.
Hãy cố gắng dậy sớm hơn một chút và tập thể dục vào buổi sáng. Điều này sẽ khá khó khăn trong thời gian đầu, bởi bạn sẽ cảm thấy hơi buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên khi vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ thấy tập thể dục vào buổi sáng làm tinh thần phấn chấn, vui vẻ và thể chất khỏe mạnh hơn nhiều. Bên cạnh đó, thói quen dậy sớm tập thể dục về lâu dài sẽ trở thành một phản xạ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn duy trì việc tập luyện mỗi ngày.
Tránh tình trạng đông đúc
Thời gian tan tầm vào buổi chiều là thời điểm mọi người thường đến phòng tập gym, công viên hoặc những nơi tập thể dục khác nhiều nhất. Bởi vậy, thể dục vào buổi sáng sẽ tránh được tình trạng đông đúc và mất tập trung vào bài tập, giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Chỉ vài động tác nhẹ nhàng buổi sáng cũng kéo theo sự vận động mạnh mẽ của quá trình trao đổi chất. (Ảnh minh họa)
Không cần phải tập các bài tập thể dục cầu kỳ hay đổ nhiều mồ hôi với bài tập cường độ cao, chỉ vài động tác khởi động nhẹ nhàng trong vài phút vào buổi sáng, bạn cũng đã hỗ trợ cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Nhờ đó, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn mà không bị cản trở bởi các tác nhân khác trong suốt cả ngày.
Tiếp thêm năng lượng cho cơ thể
Thể dục vào buổi sáng giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Sở dĩ bạn nhận được điều này là do lúc cơ thể vận động sẽ giải phóng ra endorphins và một số hóc-môn khác có tác dụng tăng cường sức khỏe, hình thành nguồn năng lượng cho cơ thể.
Giúp tâm trí sảng khoái, tập trung
Muốn tâm trí tập trung, nhạy bén cả ngày hãy tập thể dục buổi sáng. (Ảnh minh họa)
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục vào buổi sáng làm tăng đáng kể khả năng tập trung, nhạy bén, tỉnh táo và sảng khoái cho tâm trí trong vòng 4-10 giờ sau đó. Do đây là thời điềm giúp đầu óc bạn dễ dàng loại bỏ các căng thẳng, lo lắng của ngày hôm trước để lấy lại tinh thần lạc quan vào sáng hôm sau. Đặc biệt, thể dục vào thời điểm này làm tăng sự nhạy bén vì giúp thúc đẩy lượng máu và oxy đến não.
Làm giảm cảm giác thèm ăn
Đây là lợi ích rất lớn mà tập thể dục buổi sáng đem lại cho những người muốn giảm cân. Bởi giảm cảm giác thèm ăn giúp họ dung nạp ít calo hơn cho cơ thể từ đó có lợi trong việc giảm trọng lượng cơ thể một cách tự nhiên.
Thể dục buổi sáng sở dĩ làm được điều này là do chúng có thể giúp giải phóng endorphins kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, thể dục thời điểm này còn giúp bạn ăn sáng đầy đủ hơn, điều này cũng làm giảm cảm giác đói, thèm ăn và đẩy lùi khả năng bạn ăn quá nhiều trong các bữa tiếp theo.
Cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn là người thường xuyên khó ngủ vào buổi tối, hãy rèn cho mình thói quen tập thể dục lúc sáng sớm để cải thiện vấn đề này. Nhịp sinh học sẽ được thiết lập ổn định hơn nhờ việc thể dục buổi sáng. Cơ thể sẽ bắt đầu tự nhận biết thời gian nào cần nghỉ ngơi và thời gian nào cần tỉnh táo, từ đó giúp bạn rơi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và tự thức dậy vào sáng hôm sau để tập luyện, bắt đầu ngày mới. Trong khi đó, việc tập luyện vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ vì cơ thể bị quá tải với sự vận động khác trong ngày.
