Phụ nữ khi mang thai thường thèm muốn gì? Một cuộc khảo sát các bà mẹ trong trang wed Babycenter của Hoa Kỳ đã cho thấy, 40% bà mẹ mang thai muốn ăn đồ ngọt, 33% chọn đồ ăn mặn, 17% thích ăn cay và 10% thèm ăn chua. Vậy tất cả điều đó mang ý nghĩa gì?
Thèm ăn các loại thực phẩm khác nhau cũng mang nhiều ý nghĩa khác nhau (Ảnh minh họa)
Theo Elizabeth Somer, tác giả của Dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh cho rằng, sự thay đổi lớn của các nội tiết tố trong thai kỳ có một tác động lớn đến vị giác và khứu giác của người mẹ. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn ở những người phụ nữ đang mang thai.
Một số chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe thì tin rằng, cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác nhau nhất định là có ý nghĩa.
– Thèm so-co- la là dấu hiệu cho thấy mẹ đang thiếu hụt magiê. Để bổ sung magiê mẹ có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau xanh như bina.
– Thèm uống dầu cá hoặc hạt lanh, cơ thể mẹ đang cần bổ sung axit béo thiết yếu.
– Thèm thịt đỏ, mẹ đang thiếu hụt protein.
– Thèm đồ ngọt là kết quả của việc lượng đường trong máu đang bị giảm sút.
….
Tuy nhiên, một số giải thích của các nhà khoa học khác lại cho rằng, cảm giác thèm ăn khi mang thai và nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần không có mối liên hệ nào.
Nhưng cuối cùng, các chuyên gia đều khuyên bạn nên chiều chuộng tất cả cảm giác thèm ăn bằng cách hấp thụ cho cơ thể những thứ bạn thèm muốn. Tuy nhiên, bạn cần tránh các loại thực phẩm không lành mạnh như cà phê, nước ngọt và các chất kích thích dù có thèm muốn đến cỡ nào.
Mẹ bầu có thể chiều chuộng mọi thèm muốn, trừ các đồ uống chứa chất kích thích (Ảnh minh họa)
Để kiềm chế lại những cơn thèm ăn kém lành mạnh như vậy, bạn phải dùng bữa sáng mỗi ngày vì bỏ qua bữa sáng làm tăng mạnh cảm giác thèm thuồng hơn, xem những chương trình làm món ăn tốt cho mẹ bầu, hoặc loại bỏ các thức ăn kém lành mạnh trong tủ lạnh và thay thế bằng thực phẩm ăn nhẹ có ích như trái cây, trứng, sữa chua, rau câu…
Bên cạnh đó, ngoài cung cấp món ăn theo sở thích, mẹ cũng phải bổ sung đầy đủ các thực phẩm khác cho cơ thể để không gây thừa/thiếu chất dinh dưỡng.
Trường hợp bạn thấy sự thèm muốn của mình không phải là thực phẩm, mà là những thứ kỳ quái khác như bột giặt, bụi bẩn, đất sét, chất tẩy rửa… rất có thể bạn đã mắc hội chứng Pica – thường chỉ có ở trẻ em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì hội chứng này hoàn toàn bình thường đối với những mẹ bầu thiếu sắt, khoáng chất hoặc vitamin.
Để loại bỏ cơn thèm kỳ lạ này, mẹ nên ăn uống đầy đủ hơn, đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các dưỡng chất. Nếu cơn thèm không hết khi mẹ nghĩ mình đã bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì nên đến thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có hướng giải quyết tốt hơn.
