Bổ sung sắt, canxi và axit folic
Khi mang thai hoặc khi vợ bạn đang cố gắng thụ thai nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và axit folic cần thiết cho cơ thể. Thiếu axit folic và canxi trẻ sinh ra dễ bị khuyết tật bẩm sinh. Bác sĩ khuyên khi mang thai, mỗi ngày mẹ cần bổ sung khoảng 600 microgram axit folic.
Tập thể dục
Mẹ bầu tập yoga tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)
Tập yoga, đi bộ là những hoạt động thể chất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Mẹ bầu nên duy trì các bài tập thể dục mỗi ngày, sẽ giúp kiểm soát được cân nặng, cải thiện quá trình lưu thông máu, tốt cho tâm trạng và giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục trong thời gian mang thai còn tốt cho sức khỏe và trí tuệ của con sau này. Tuy nhiên, bạn cần thiết lập một mốc thời gian hợp lý, nên áp dụng khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả nhé.
Nhờ người thân chia sẻ việc nhà
Cọ rửa phòng tắm, dọn dẹp nhà cửa hay làm việc nặng không tốt cho mẹ bầu. Ngay cả việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại, nâng đỡ vật nặng cũng đều có nguy cơ gây tổn hại cho bạn và em bé. Do vậy, khi mang thai nên nhờ người thân chia sẻ việc nhà để có thời gian nghỉ ngơi. Nếu phải dọn dẹp, chế biến thực phẩm, cọ rửa cần đeo găng tay để phòng tránh vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Theo dõi cân nặng
Ảnh minh họa
Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng cao. Nên mẹ nhớ bổ sung một lượng vừa đủ, không quá ít cũng không quá nhiều. Nếu tăng cân quá nhanh sẽ dễ gây béo phì ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Ngược lại, thiếu cân sẽ gia tăng nguy cơ sinh non, ảnh hưởng đến cân nặng sau này của bé. Vì thế, trong suốt thai kỳ mẹ nhớ kiểm tra cân nặng thường xuyên, nếu bất thường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Chọn giày phù hợp
Ảnh minh họa
Khi kích thước bụng bầu càng tăng lên, bàn chân và các bộ phận khác trên cơ thể cũng thay đổi theo. Để thoải mái và an toàn mẹ bầu nên chọn những đôi dày, dép bệt, đế có ma sát, thoải mái, vừa vặn với đôi chân, để tránh chân bị chèn ép gây sưng mắt cá chân.
Thận trọng với các cách làm đẹp
Để đảm bảo an toàn khi mang thai, mẹ bầu nên thận trọng với các cách làm đẹp. Nên tránh tắm hơi, bởi nó có thể làm thân nhiệt của bạn tăng cao. Ngoài ra, một số loại tinh dầu cũng có thể gây co thắt tử cung, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Ảnh minh họa
Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm dồi dào chất axit folic như ngũ cốc, măng tây, đậu lăng, nước ép cam. Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, giúp tạo ra các tế bào máu màu đỏ.
