Không cần phải tới phòng tập đắt tiền, chẳng cần phải đầu tư những dụng cụ thể thao “hoành tráng”… Đi bộ, chỉ cần đi bộ thôi, là đủ rồi. Đi bộ có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, chỉ cần có một đôi giày tốt. Nếu không thể đi bộ 1 tiếng/ngày thì chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, vô vàn lợi ích sức khỏe cũng sẽ đến với bạn. Mẹ&Con sẽ liệt kê ra một số ích lợi dưới đây nhé!
Giải phóng endorphins
Sau 10 phút đi bộ, endorphins được giải phóng (Endorphins là hóc môn giúp con người vui vẻ, luôn cảm thấy yêu đời, tự tin, căng tràn sức sống… Endorphins chỉ tiết ra trong cơ thể mỗi người khi có sự vận động, tập luyện). Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện theo chiều hướng tích cực, mọi lo lâu, căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.
Đi bộ và vô vàn lợi ích đối với sức khỏe – Ảnh minh họa
Giảm 50% nguy cơ đau ốm
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị đau, ốm đến gần 50%. Có nghĩa là đi bộ giúp tăng cường sức khỏe và bạn sẽ không bị “mất tiền oan” mua thuốc, đi bệnh viện…
Tốt cho cánh tay và vai, chân và hông
Nhất là đối với nhân viên văn phòng, những người thường xuyên ngồi một chỗ thì dành ra 10 phút đi bộ mỗi ngày quả thật không hề uổng phí chút nào. Vừa đi vừa vung tay giúp cánh tay và vai deo dai, giảm đau nhức. Chân và hông cũng linh hoạt hơn rất nhiều.
Ngăn ngừa loãng xương
Đi bộ thường xuyên còn có thể tác động giúp xương rắn chắc, và điều này giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, nhất là ở những người cao tuổi.
Bảo vệ tim
Song song với những tác dụng trên, đi bộ còn giúp lưu thông máu, tăng nhịp tim. Điều này giúp bảo vệ tim khỏe mạnh hơn.
Giảm nguy cơ mất trí nhớ
Tương tự như giảm đau ốm, đi bộ thường xuyên còn giúp giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ lên tới 50% nữa đấy. Vì vậy nếu là người có trí nhớ không được tốt lắm, hãy thường xuyên dành thời gian đi bộ nhiều hơn nữa nhé!
