1. Mím môi hóp má
Là bài tập đơn giản nhất, động tác này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Hóp má vào trong đồng thời giữ cho đôi môi mím chặt. Giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần và thực hiện ít nhất 3 lần trong một ngày. Chỉ cần thực hiện đều đặn bài tập này sẽ giúp cho gương mặt của bạn thon gọn và săn chắc hơn.
2. Mỉm cười
Động tác này tập trung vào khóe miệng và gò má, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn thay vì bệu bệu. Giúp má thon gọn bằng cách mỉm cười hết cỡ, khi cười đồng thời hai môi đóng chặt. Giữ điệu cười mỉm này ít nhất 1 phút. Lặp lại nhiều lần trong ngày, càng nhiều càng tốt. Bài tập này không chỉ giúp giảm béo, chống chảy sệ cho đôi má mà còn khiến tâm trạng bạn thoải mái và trẻ lâu hơn.
3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su không những giúp hơi thở thơm tho, làm dịu thần kinh mà còn có tác dụng nhất định giảm béo mặt khá hiệu quả. Các cơ bắp trên mặt đặc biệt là cơ hàm và gò má được tác động liên thục thông qua hành động nhai kẹo, nhờ đó giúp các cơ vùng mặt trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, kẹo cao su hương bạc hà còn rất tốt cho những người đang ăn kiêng giảm cân.
4. Đẩy cao gò má
Đây là một bài tập tuyệt vời giúp gương mặt béo bệu với đôi gò má mũm mĩm trở nên thon gọn hơn. Đầu tiên, bạn đặt cả hai ngón tay trỏ và giữa lên hai bên xương má. Nhẹ nhàng đẩy lớp da khỏi xương gò má lên sát mặt (gần nhất có thể). Khi thực hiện động tác này miệng há thành hình dạng oval dài và mắt nhắm. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây và thả tay ra. Thư giãn và lặp lại động tác 10-15 lần. Chuyển sang má còn lại và cũng thực hiện tương tự.
5. Nụ cười “môi cá”
Hóp má càng nhiều càng càng tốt sao cho khuôn mặt của bạn bị hõm vào, hai môi chúm chím lại hết cỡ giống như môi của con cá. Cố gắng thực hiện động tác này kết hợp với việc mỉm cười. Giữ kiểu cười này trong khoảng 20 giấy sau đó thư giãn các cơ mặt của bạn. Lặp lại động tác này ít nhất là 10 lần và từ 2-3 lần trong một ngày để “gọt” đôi má mũm mĩm của bạn thon gọn hơn.
6. Phồng má
Động tác này khá đơn giản và bạn hầu như có thể thực hiện nó mọi lúc mọi nơi. Đầu tiên, bạn mím chặt đôi môi, đồng thời phồng khí lên càng nhiều càng tốt sao cho gương mặt của bạn căng ra hết cỡ có thể. Giữ tư thế này từ 10-20 giây, sau đó trở về trạng thái ban đầu và thư giãn các cơ mặt của bạn. Lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể. Và lưu ý bạn nên giữ tư thế phồng má này ít nhất 10 giây trước khi thả lỏng và phồng má lần nữa nhé!
7. Bài tập le lưỡi
Để giảm béo mặt, bạn có thể sử dụng bài tập với lưỡi dưới đây. Bạn chỉ cần thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ tư thế này ít nhất 10 giây trước khi chuyển sạng trạng thái ban đầu. Lăp lại động tác này 10 lần.
