NÊN:
1. Đảm bảo đủ nước
Nước tạo cảm giác no lâu nhờ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng
Nếu bạn đang nỗ lực giảm số đo vòng bụng bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống ít calo, hãy luôn luôn duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nước giúp phân hủy chất béo để tạo ra năng lượng, đồng thời vận chuyển các chất dinh dưỡng tới cơ bắp để duy trì quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Để tăng thêm hương vị, bạn có thể bổ sung vài lát chanh, cam, dưa chuột, mật ong hoặc các loại thảo dược như bạc hà, cỏ roi ngựa…
2. Sinh tố dưa hấu
Thành phần chính của dưa hấu có chứa tới 90% là nước nên rất tốt cho người ăn kiêng
Trong dưa hấu có chứa arginine – một loại axit amin có thể giúp làm giảm mỡ bụng, uống sinh tố dưa hấu là một cách tuyệt vời để duy trì hydrat hóa và có thể góp phần vào việc làm phẳng lì vòng 2 hiệu quả.
3. Trà xanh
Nước trà xanh có chứa catenchine có tác dụng giảm cân
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố, lợi tiểu, giảm huyết áp… Bên cạnh đó, trong trà xanh còn chứa một chất chống oxy hóa có tên là catechin có tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Do đó, để giảm vài cm vòng eo và sở hữu vòng 2 phẳng lì đừng bỏ qua trà xanh, hãy uống một ly trà xanh mật ong trước khi luyện tập.
4. Gừng
Trà gừng tốt cho tiêu hóa và người muốn giảm cân
Gừng không chỉ làm dịu đường tiêu hóa của bạn mà còn là chất giúp đánh tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Một ly trà gừng vào mỗi buổi sáng có thể giúp vòng 2 của bạn phẳng lì nhanh chóng,bạn có thể bỏ thêm vài lát gừng tươi (có thể nghiền nhuyễn) vài ly trà xanh để dễ uống hơn.
5. Bạc hà
Bạc hà có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn, hãy dùng kẹo bạc hà sau mỗi bữa ăn hoặc nếu không cho vài lá bạc hà vào trong ly nước hoặc trà xanh và uống. Cách làm đơn giản này có thể cải thiện vòng 2 của bạn nhanh chóng.
NÓI KHÔNG VỚI:
6. Đồ uống có cồn
Nếu không muốn kế hoạch giảm cân của bạn bị “phá sản” thì bạn tuyệt đối không nên động đến đồ uống có chứa cồn. Các loại thức uống này khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo và làm giảm quá trình đốt cháy chất béo 36% so với bình thường. Rượu bia cũng có thể ức chế sự sản xuất các hóc môn giúp đốt cháy trong cơ thể.
7. Thức uống có ga và đã lên men
Khi bạn uống các loại nước uống có ga có thể dẫn đến tình trạng chướng bụng và phình to vì lúc này trong hệ thống ruột của bạn chỉ toàn khí hơi. Và nó chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn “kém xinh”. Vậy thì hãy nói không nói các loại đồ uống có ga trong khi bạn đang nỗ lực giảm cân nhé!
8. Sorbitol
Sorbitol được sử dụng trong một số loại nước uống có ga dành cho người ăn kiêng. Sorbitol là một chất tạo ngọt nhưng không thêm calo tuy nhiên nó sẽ tạo nên các vấn đề xấu cho hệ tiêu hóa của bạn. Không chỉ có trong các loại đồ uống dành cho người ăn kiêng mà sorbitol cũng được dùng trong kẹo cao su, kẹo cứng thậm chí sữa chua. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ thành phần của sản phẩm trước khi mua.
Theo WH
