Nhóm thực phẩm giàu vitamin A và C giúp con có làn da trắng
Mẹ bầu ăn gì để con có làn da trắng là mối quan tâm chung của nhiều bà mẹ trẻ. Vitamin A và C là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ bầu muốn con sinh ra có làn da mịn màng trắng sáng thì trong thai kỳ nên tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C. Vitamin A có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, nên sẽ giúp bé yêu của bạn có làn da mịn màng và trắng sáng. Vitamin A được tìm thấy nhiều trong những thức phẩm như: Lòng đỏ trứng, cà rốt, các loại trái cây (bơ, táo, cà chua), rau chân vịt, gan động vật và các loại rau lá màu xanh khác…
Ăn táo giúp bé có làn da mịn màng
Nhưng lưu ý khi ăn gan động vật mẹ bầu nên chọn mua thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng và không nên ăn quá 2 lần/tuần, mỗi lần không ăn quá 50-70g. Vì trong gan có nhiều đạm, vitamin A và sắt rất tốt cho thai nhi tuy nhiên việc thừa vitamin A trong thai kỳ cũng không tốt.
Nếu vitamin A đóng vai trò bảo vệ các tế bào biểu mô thì vitamin C lại giúp loại bỏ các sắc tố đen trong tế bào da, nhờ đó sẽ giúp da trắng sáng mịn màng. Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm như táo, ổi, cam, quýt, hành tây, súp lơ, cà chua…. Muốn con có làn da trắng sáng mẹ đừng quên những thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn hàng ngày nhé.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin D và canxi giúp tăng chiều cao lý tưởng cho bé
Mẹ bầu ăn gì để con cao lớn sau này có thể trở thành siêu mẫu. Câu trả lời rất đơn giản đó là thực đơn giàu vitamin D. Vitamin D là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ. Thiếu vitamin D trẻ sinh ra dễ bị còi xương, thấp còi. Vì vitamin D là thành tố quan trọng giúp thúc đẩy phát triển hệ xương và răng giúp bé có chiều cao lý tưởng sau này. Vậy nên những mẹ bầu được cung cấp dồi dào vitamin D em bé sinh ra sẽ phát triển chiều cao tốt hơn những đứa trẻ thiếu hụt viatmin A. Vitamin D có nhiều trong nhóm thực phẩm như: Tôm, cá hồi, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật,….. tắm nắng vào buổi sáng sớm cũng là cách để nạp vitamin D cho cơ thể.
Tắm nắng giúp cung cấp thêm vitamin D
Sau vitamin D thì canxi là dưỡng chất thứ hai quan trọng đới với sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương và răng bé. Thiếu canxi ki mang thai sẽ dẫn đến tình trạng bị loãng xương cho cả mẹ và em bé sau này. Can xi có nhiều trong sữa và các chế phẩm được làm từ sữa như phô mai… nhưng mẹ nhớ sử dụng sữa tươi và phô mai đã tiệt trùng nhé.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, D giúp bé có đôi mắt sáng
Muốn con có đôi mắt khỏe đẹp khi mang thai mẹ nên cung cấp đủ vitamin D. Ngoài vitamin A, D thì mẹ cần bổ sung đầy đủ zinc, lutein, lecithin, B12 và cysteine nữa nhé. Vì những dưỡng chất này sẽ giúp tăng lượng hemoglobin giúp em bé của bạn có đôi mắt khỏe đẹp khi chưa lọt lòng mẹ.
Thực phẩm giàu vitamin B sẽ giúp con có mái tóc óng mượt
Nếu muốn con sau này có mái tóc óng mượt thì khi mang thai mẹ bầu nhớ đừng bỏ qua nhóm thực phẩm giàu vitamin B nhé. Vì vitamin B là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp bé có mái tóc khỏe mạnh và óng mượt. Nhóm thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như: Rong biển, bắp, sữa, các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh, đậu mè….
Chế độ ăn cân bằng các dưỡng chất sẽ giúp con thông minh hơn
Cá ngừ là thực phẩm tốt cho trí não của trẻ
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh là câu hỏi mà nhiều bà mẹ tương lai quan tâm. Bởi ai cũng muốn con mình sinh ra sẽ trở thành một đứa trẻ thông minh, học giỏi, tài năng sau này. Vậy mẹ nên ăn gì để con sinh ra thông minh, đó là một chế độ ăn cân bằng giữa các dưỡng chất gồm protein (chất đạm), canxi, axit béo Omega -3, sắt, colin, folate là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ sau này. Theo tiến sĩ Kate Di Prima 70% não của trẻ được phát triển trong thời gian bào thai.
Do vậy, có thể nói chế độ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nêu trên sẽ giúp bé thông minh ngày từ khi còn ở trong bụng mẹ. Những thực phẩm được khuyên là tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi có thể kể đến như: các loại họ nhà đậu, hoa quả, thực phẩm giàu canxi, thịt, cá, thịt gà, rong biển. Ngoài ra, chất xơ, chất béo và các vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé sinh ra sẽ thông minh, học giỏi, xinh đẹp.
B.N (Tổng hợp)
