Bí ngô
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm trong bí ngô giàu các chất đặc biệt là beta carotene giúp chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ đặc lực cho sự phát triển trí não toàn diện của các bé trai. Hơn nữa, thành vitamin A cũng được xem là dưỡng chất giúp mẹ bầu chống trầm cảm và chứng đau nữa đầu trong thai kỳ cực hữu hiệu. Vậy là món đầu tiên đã giúp mẹ giải đáp được câu hỏi mang thai ăn gì để con thông minh rồi nhé.
Cá giàu axit béo omega – 3
Các loại cá giàu axit béo omega -3 như cá thu, cá hồi, cá ngừ… rất tốt cho sự hoàn thiện và phát triển trí não ở bào thai và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những phụ nữ chỉ đang mang thai nếu chỉ ăn 1 bữa cá giàu omega – 3 /tuần, con sinh ra có chỉ sỗ IQ thấp hơn những bà mẹ thường xuyên ăn cá khi mang thai. Tuy nhiên, các loại cá này chứa hàm lượng thủy ngân cao mẹ phải cẩn trọng khi ăn để không ảnh hưởng đến bào thai.
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày
Mẹ đang băn khoăn không biết mang thai ăn gì để con thông minh? Rất dễ thôi chỉ cần 2 quả trứng mỗi ngày. Vì trong trứng rất dồi dào axit amin choline tốt cho trĩ não của trẻ nhỏ. Hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp đủ choline cho bầu. Hơn nữa, trứng còn là thực phẩm vàng cung cấp hàm lượng protein đáng kể giúp trẻ nhẹ cân cải thiện được cân nặng. Khoa học đã chứng minh những trẻ nhẹ cân thường có chỉ só IQ thấp.
Sữa chua
Sữa chua có chứa hàm lượng protein dồi dào hỗ trợ tích cực cho việc hình thành các tế bào thân kinh ở bào thai. Ngoài protein sữa chua còn được biết đến là thực phẩm cung cấp dồi dào canxi rất cần thiết cho việc hình thành xương và răng thai nhi. Vậy nên đây là thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày.
Nhóm thực phẩm giàu chất sắt
Nhóm thịt màu đỏ như thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cải bó xôi, họ nhà đậu là nguồn cung cấp dồi dào chất sắt. Mà sắt là chất đóng vai trò quan trọng khi mang thai giúp vẩn chuyển oxy tới não thai nhi. Thiếu sắt dẫn dến thiếu máu không tốt cho cả mẹ và bào thai. Vậy nên, khi mang thai ngoài những thực phẩm trên bạn có thể bổ sung thêm sắt bằng cách uống viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp thai nhi khỏe mạnh, con sinh ra sẽ thông minh hơn.
Các loại quả giàu chất chống oxy hóa
Việt quất, cà chua, bông atiso hay đậu đỏ được biết là những loại quả giàu chất chống oxy hóa. Chất này rất có lợi cho sự phát triển trí não toàn diện của trẻ sau này và giúp bảo vệ mô não thai nhi an toàn.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin D
Mang thai ăn gì để con thông minh? Đó là mỗi bận tâm chung của rất nhiều bà mẹ trẻ. Một thực đơn giàu vitamin D cũng là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Vì vitamin D là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não ở thai nhi. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh được những mẹ bầu thiếu vitamin D trong thai kỳ sinh con ra sẽ có chỉ số IQ thấp. Những thực phẩm được khuyến cáo là giàu vitamin D khi mang thai bạn không nên bỏ qua như: gan động vật, pho mát tiệt trùng, trứng, thịt bò và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để hấp thu vitamin D qua ánh sáng mặt trời.
Nhóm thực phẩm giàu I-ốt
Thiếu I-ốt ở tuần thứ 12 của thai kỳ trẻ sinh ra sẽ kém thông minh, bị đần độn. Vậy nên khi mang thai đặc biệt là ở tuần thứ 12 của thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ I – ốt thông qua nhóm thực phẩm muỗi hạt, sữa chua, hàu, các loại hải sản biển và trứng…
Nhóm thực phẩm giàu axit folic
Mang thai cung cấp đủ axit folic con sẽ thông minh. Bởi axit folic đóng vai trò là thành phần giúp bảo vệ mô não trẻ. Trên thực tế khoa học đã chứng minh những mẹ bầu thiếu axit folic trong thai kỳ, sinh con ra dễ bị tử kỷ nếu thiếu axit folic ở tuần thứ 4 và thú 8 của thai kỳ nguy cơ là khoảng 40%. Những thực phẩm được cho là giàu axit folic bạn không nên bỏ qua như cải bó xôi, các loại rau lá màu xanh đậm, đậy lăng… Ngoài ra, bầu có thể uống bổ sung vitamin B12 và axit folic theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là loại rau có chứa nhiều sắt, axit folic, vitamin B là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triễn não thai nhi. Vậy nên, đừng quên thêm cải bó xôi vào thực đơn ăn hàng ngày nhé.
B.N (TH)
