Dùng tay trái để ăn
Ăn bằng tay trái là biện pháp hạn chế việc tiêu thụ thức ăn
Nếu bạn thuận tay phải, hãy dùng tay trái để ăn và ngược lại. Việc sử dụng tay nghịch để nghịch là cách để bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây nguy hại đến cơ thể. Việc sử dụng tay trái để ăn sẽ khiến bạn nhai chậm bình thường, tạo điều kiện cho dạ dày truyền cảm giác no đến não và giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, nhờ vậy giúp giảm cân nhanh chóng. Lý do là bởi bạn không bị chi phối bởi tay trái và sẽ tránh việc nhai trong vô thức.
Ăn chậm, thưởng thức từng chút một
Thói quen ăn uống trước màn hình máy tính khiến cơ thể ăn nhanh và nhiều hơn
Ăn nhanh sẽ khiến não không kịp phát ra tín hiệu no, tương tự việc thưởng thức bữa ăn trước màn hình tivi, laptop… sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Nếu muốn giảm cân bạn nên thực hành phương pháp ăn chậm. tập trung vào miếng ăn và thưởng thức từng chút một, bằng cách này bạn có thể cắt giảm đến 300 calo cho cơ thể.
Nên ăn khẩu phần nhỏ
Những món ăn có nhiều máu sắc bắt mắt kích thích cơ thể ăn nhiều hơn
Việc chọn lựa các món ăn có kích thước và trọng lượng nhỏ sẽ giúp bạn cắt giảm đến 20% lương thực dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, màu sắc tương phản của các món ăn góp phần quyết định đến khả năng tiêu thục thức ăn của bạn. Cụ thể, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi những thực phẩm có nhiều màu sắc hấp dẫn
Kết hợp giữa ăn uống và vận động
Sự kết hợp các hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì tốt hơn trọng lượng và sức khỏe cho cơ thể.
Việc cắt giảm calo giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng nó cũng khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Vì vậy, sự kết hợp các hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì tốt hơn trọng lượng và sức khỏe cho cơ thể của bạn. Đi bộ hay bơi lội có thể là một gợi ý hay dành cho bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bắt đầu tập luyện.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là biện pháp giảm cân thông minh
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn có thể làm cho bạn cảm thấy no và nhờ vậy giảm cân nhanh hơn. Vì vậy, thay vì uống nước ngọt bạn hãy chuyển hoàn toàn sang dùng nước lọc. Đây được xem là biện pháp giảm cân thông mình nhất và lại rất dễ thực hành.
