Uống nhiều nước hơn hơn
Nước chính là “khắc tinh” của bụng nhăn nheo, chảy xệ sau sinh, nó có tác dụng dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi cho làn da.
– Nước giúp đốt chạy lượng calo hiệu quả.
– Uống nước đầy đủ mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp làn da khỏe mạnh, săn chắc, mịn màng và tươi trẻ hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ không chỉ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, là nguồn cung cấp dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bé, mà việc cho con bú còn là phương pháp đơn giản và tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời son rỗi.
– Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.
– Theo nhiều nghiên cứu, những bà mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu sẽ giảm cân nhanh hơn những bà mẹ không nuôi còn bằng sữa mẹ.
Tập thể dục
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các hoạt động tập luyện thể dục là điều cần thiết nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ lượng mỡ dư thừa nơi vùng bụng. Tuy nhiên, việc này cũng cần phải được tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn tiến hành chế độ tập luyện.
– Bạn có thể tăng cường đi lại hoặc tập những động tác yoga dành nhẹ nhàng mỗi ngày.
– Tuân thủ nghiêm khắc bằng những bài tập nhịp điệu, hoặc những bài tập dành riêng cho việc đốt cháy mỡ bụng sau sinh.
– Những bài tập nhẹ nhàng hay chỉ là việc đi bộ mỗi ngày ngoài việc tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ săn chắc, xương khỏe mạnh mà còn giúp đốt chạy calo hiệu quả sau sinh.
Lựa chọn những thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, rau lá xanh, các loại hạt… mang lại cảm giác no lâu hơn và hạn chế được việc ăn những thực phẩm khác.
Ngoài ra những loại thực phẩm này còn cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng gọi là collagen – là một dạng protein nằm ở dưới lớp da, ở trong xương, sụn, giác mạc, sừng tóc, móng, bộ phận nội tạng… với chức năng kết nối các tế bảo, bộ phận lại thành một phần bền vững, hoàn chỉnh. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu collagen hàng ngày sẽ giúp làn da săn chắc, mịn màng.
Tùy vào trọng lượng cơ thể và chế độ tập luyện thể dục mà bạn có thể bổ sung lượng protein tương ứng.
Trung bình mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 50g protein.
Tẩy tế bào chết cho da
Để giúp làn da săn chắc và mịn màng bạn có thể tẩy tế bào chết cho da bằng những sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên.
– Việc tẩy tế bào chết giúp tăng cường quá trình lưu thông máu bằng cách tăng dòng chảy của máu dưới da.
– Tái tạo collagen, thúc đẩy sự đàn hồi làm cho da trở nên mịn màng và quan trọng hơn là da luôn sạch sẽ, thông thoáng bởi đã được loại bỏ hết bụi bẩn, cặn bã, da khô hoặc dầu tích tụ, nhờ đó sẽ giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng.
