Bơ
Trái bơ là một nguồn phong phú chất béo không bão hòa, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trái tim khỏe mạnh. Loại trái cây đa năng này được biết đến với hương vị nhẹ nhàng, phong phú, giá trị dinh dưỡng cao và có thể làm được rất nhiều các loại món ăn như sinh tố, kem…
Chuối
Chuối có hàm lượng kali cao, duy trì huyết áp ổn định, chất béo tự nhiên và làm giảm lượng cholesterol trong máu, cung cấp năng lượng bền vững cho bé. Ngoài ra còn bổ mắt và giúp chống táo bón. Chuối khá mềm, thích hợp cho bé bắt đầu ăn dặm.
Quả việt quất
Trong quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có liên quan đến sự phát triển bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Vitamin C và mangan đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và chuyển đổi carbohydrate cùng chất béo thành năng lượng.
Rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh như cải xoăn, là những nguồn chính cung cấp chất sắt và vitamin C. Chúng chứa ít chất béo và chứa hàm lượng các vitamin k, chất xơ, kali và magiê cao. Các loại rau có màu xanh đậm còn rất giàu phytochemicals, lutein và beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, tim mạch và các loại bệnh khác.
Trứng
Trứng là thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, folate, vitamin A, E và protein. Nó là một trong số ít các loại thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. Lưu ý: Đối với bé 6 tháng tuổi mẹ chỉ nên cho ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà/ bữa, 1 tuần ăn từ 2-3 lần thôi nhé!
Sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm tuyệt vời để mà mẹ có thể tập cho các bé nhâm nhi khi bước sang tháng thứ 6. Sữa chua có chứa nhiều protein, canxi, viamin D giúp bé có một bộ não và trái tim khỏe mạnh, hệ miễn dịch phát triển tốt.
Yến mạch
Trong yến mạch có chứa ít chất béo, nhiều protein cùng các chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B, phốt pho, selen, canxi, magie, sắt, thiamin, riboflavin và B6. Một thực phẩm hoàn hảo cho bé yêu ăn dặm phải không nào?
Các loại củ
Các loại rau củ như khoai lang, khoai tây, bí ngô… có hương vị ngọt ngào tự nhiên, chứa nhiều các thành phần như canxi, vitamin C, Kali… dễ dàng xay nhuyễn và thích hợp trong việc chế biến cho bé ăn dặm. Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ xay nhuyễn cùng lúc để tăng cường dưỡng chất cho bé.
Cá hồi
Không một loại thực phẩm nào có chứa nhiều béo omega-3 như cá hồi. Loại chất béo này đóng vai trò bảo vệ tim mạch, võng mạc và não bộ, đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong 2 năm đầu đời.
Theo Momtastis
