Tiếp xúc với bề mặt chứa nhiều vi khuẩn mà không rửa tay sẽ khiến bạn mau đổ bệnh
Căng thẳng
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng căng thẳng có tác động tiêu cực đến chức năng của hệ miễn dịch. Căng thẳng trong công việc hay áp lực gia đình đều có thể gây tổn hại nhất đến hệ miễn dịch, theo Hiệp hội tâm lý Mỹ. Để tránh căng thẳng, bạn nên gặp gỡ bạn bè hoặc các loại hình giải trí để giúp giải tỏa căng thẳng.
Không ăn uống đa dạng
Ngoài vitamin C và D, cơ thể còn cần một loạt các chất dinh dưỡng khác để giữ cho hệ miễn dịch hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Ví dụ, vitamin A giúp bạch cầu chống lại nhiễm trùng tốt hơn, như rau xanh đậm và khoa lang; hoặc Vitamin E giúp ngừa bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, có thể được tìm thấy trong các loại hạt, quả hạch, quả óc chó và hạt bí ngô.
Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Thói quen hễ ra đường là dùng khẩu trang, găng tay, găng chân che kín toàn thân, tuy là cách để giúp da không bị sạm đen nhưng là cách khiến bạn bỏ lỡ nguồn vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Chỉ cần dành 10 phút dưới ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D, tăng cường khả năng ngừa bệnh cảm lạnh và cúm. Theo bác sĩ nội khoa Banita Kooner, công tác tại tập đoàn y khoa Sharp Rees-Stealy (Mỹ), thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến các vấn đề bệnh về khớp chẳng hạn như suy giáp và bệnh celiac.
Ăn khoai tây chip
Ăn khoai tây chip gây béo phì, tăng cholesterol làm cho cơ thể khó ngừa lạnh bệnh cảm lạnh.
Ăn khoai tây chip gây béo phì ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến bạn mau mệt
Không để ý tới những gì bạn tiếp xúc
Tiếp xúc thường xuyên với các bề mặt như tay nắm cửa, mặt bàn,… vốn chứa nhiều loại vi-rút cảm lạnh và cảm cúm. Khi tay tiếp xúc với vi khuẩn và có thói quen chạm vào mặt, môi miệng mà không rửa tay sạch sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh.
Ngủ không đủ giấc
Chúng ta cần ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ một đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau 1 ngày dài làm việc, nhưng hầu hết mọi người đều không ngủ đủ giấc. Điều này có thể khiến tinh thần mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tái sinh tế bào, làm cho bạn dễ bị bệnh. Hãy tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc. Duy trì lịch trình ngủ đúng giờ đều đặn để có sức khỏe tốt.
Nguồn: Livestrong
