Ngủ quá nhiều gây hại cho sức khỏe cũng như ngủ quá ít – Ảnh: Shutterstock
Theo Medical Daily, giấc ngủ lý tưởng thay đổi từ người này sang người khác và phụ thuộc vào tuổi của mỗi người do nhiều yếu tố quy định. Mặc dù ngủ quá nhiều không có nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như thiếu ngủ, nhưng thói quen ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những biến chứng sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tương tự như ngủ quá ít, ngủ quá nhiều có thể làm rối tung nhịp sinh học của chúng ta dẫn đến những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi. Ngủ dài hơn bình thường, cơ thể chúng ta bị thoát khỏi nhịp sinh học thường xuyên. Những cảm xúc, trạng thái mệt mỏi, tình trạng buồn ngủ xuất phát từ chu kỳ giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng và cơ thể con người không biết lúc nào là giờ ngủ lúc nào là giờ sinh hoạt.
Với những người ngủ quá nhiều, các cơ quan trong cơ thể của họ đấu tranh để đồng bộ với đúng thời điểm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ quá nhiều thường phàn nàn về chứng đau đầu suốt cả ngày. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc ngủ quá nhiều có ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là serotonin. Ngoài ra, những người ngủ quá nhiều còn gặp tình trạng đau lưng dưới, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.
Đôi khi ngủ quá nhiều còn dẫn đến những biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Ở trên giường cả ngày có thể khiến người ta bị trầm cảm hoặc có thể khiến họ tìm đến chất gây nghiện như hút thuốc, uống rượu, … Một số người còn trải qua chứng ngưng thở khi ngủ.
Những người có thói quen ngủ quá nhiều có thể bị hypersomnia – tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khi bị hypersomnia, bệnh nhân thường cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, thậm chí đã có một đêm đủ giấc. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thường khiến bệnh nhân tìm đến giấc ngủ ngắn vào những thời điểm không thích hợp. Vì vậy, bệnh này khiến họ lo lắng, cáu gắt, thiếu năng lượng, ăn mất ngon, và mất trí nhớ.
