Mẹ&Con - Trẻ thừa chất béo sẽ gặp nhiều nguy cơ bệnh tật. Nhưng trẻ thiếu chất béo cũng sẽ… gặp nguy cơ nhiều không kém! Sự thật chất béo có liên quan rất nhiều đến trí thông minh của trẻ. 10 chất dinh dưỡng cần thiết đối với phụ nữ Thai nhi mà cũng suy dinh dưỡng? Đậu xanh, khoai lang và dinh dưỡng của trẻ

1. Một chút sốt mayonnaise

Trong 100g sốt mayonnaise có chứa tới 79g chất béo. Vì thế bạn đừng lạm dụng quá nhiều. Khi trộn xà lách hoặc làm bánh mì cho con, bạn có thể thêm một chút sốt mayonnaise như cách bổ sung chất béo.

 2. Phô mai

Trong 100g phô mai có chứa 33g chất béo. Một miếng phô mai cho trẻ vào bữa ăn nhẹ lúc xế chiều sẽ rất thích hợp. Bạn có thể chế biến thành bánh mì kẹp phô mai, hoặc cho bé ăn phô mai kèm một trái chuối đều tốt cả.

6 mẹo thêm chất béo vào bữa ăn giúp con thông minh 7

 3. Vài muỗng bơ đậu phộng

Trong 100g bơ đậu phộng có chứa 50g chất béo. Bạn có thể dùng trực tiếp bơ đậu phộng phết lên bánh mì cho con ăn sáng, món này rất ngon. Tuy nhiên, nhớ là mỗi tuần chỉ nên cho bé ăn 2 bữa có bơ đậu phộng thế này thôi.

 4. Thịt cá 

Chất béo trong cá tốt hơn trong thịt nên bạn hãy tăng tỷ lệ bữa cá hàng tuần của con. Với thịt, nên xen kẽ thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm. Có thể lọc bỏ bớt da hoặc chỉ giữ lại ít mỡ. Bạn cũng nên hạn chế dùng nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến, chiên thịt.

6 mẹo thêm chất béo vào bữa ăn giúp con thông minh 8

 5. Trái bơ

Trong 100g trái bơ có 17g chất béo. Chất béo chứa trong trái bơ là chất béo tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn có thể tích cực cho con một ly sinh tố bơ nho nhỏ mỗi ngày. Sẽ cực kỳ tốt cho bé đấy.

 6. Một muỗng dầu ô-liu vào món rau trộn hoặc canh

Thức ăn sau khi đã chế biến xong, để hơi nguội xuống, lúc này bạn có thể rót vào một muỗng dầu ô-liu cho con. Hương vị dầu ô-liu rất thơm ngon. Và đây là một trong những chất béo tốt nhất cho cơ thể bé yêu của bạn.

Tags:

Bài viết liên quan

thực đơn cho bé 7 tháng

Mách mẹ thực đơn cho bé 7 tháng khỏe mạnh, tăng cân đều

Mẹ và Con - Khi trẻ đến giai đoạn ăn dặm là điều vui mừng khôn siết, vì trẻ đã phát triển đến cột mốc mới. Tuy nhiên, khi bước qua bất kỳ cột mốc nào cũng khiến nhiều bố mẹ lo lắng. Đặc biệt là giai đoạn trẻ ăn dặm. Nếu bạn đang đau đầu vì không biết lên thực đơn cho bé 7 tháng như thế nào hãy tham khảo ngay thực đơn sau đây nhé!