Sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không? Nhiều mẹ thường băn khoăn nhiều về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hằng ngày. Một trong những thắc mắc phổ biến nhất chính là sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không và liệu thức uống này có ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé hay không.
Trà sữa là đồ uống hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều thành phần gây tranh cãi. Vì vậy, mẹ cần hiểu rõ để đưa ra lựa chọn an toàn cho mình và con. Tạp chí Mẹ và Con sẽ giúp mẹ tìm hiểu chi tiết về thành phần, lợi hại của trà sữa cũng như gợi ý thay thế lành mạnh.
Ảnh hưởng của trà sữa đến sức khỏe mẹ sau sinh
Thành phần trong trà sữa
Trà sữa thường có ba thành phần chính gồm trà, sữa và đường. Ngoài ra còn có nhiều loại topping như trân châu, thạch, pudding được bổ sung.
Mỗi thành phần mang lại hương vị thơm ngon nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đặc biệt với mẹ sau sinh, cơ thể còn yếu nên càng cần lưu ý.
Lượng caffein trong trà
Trà dùng để pha chế thường chứa caffein. Caffein có thể làm mẹ mất ngủ, hồi hộp hoặc căng thẳng thần kinh.
Nếu mẹ dùng trà sữa khi đang cho con bú thì caffein có thể đi vào sữa mẹ. Bé sơ sinh dễ bị ảnh hưởng giấc ngủ và trở nên khó chịu, vì thế nhiều mẹ mới lo ngại sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không.
Đường trong trà sữa
Một ly trà sữa có thể chứa lượng đường vượt quá nhu cầu hằng ngày. Đường làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường sau sinh.
Lượng đường dư thừa cũng ảnh hưởng đến men răng và sức khỏe tiêu hóa của mẹ. Đây là lý do các chuyên gia luôn khuyến nghị hạn chế.
Chất béo từ sữa và kem béo
Nhiều cửa hàng trà sữa sử dụng kem béo thực vật thay cho sữa tươi. Kem béo này thường chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Các loại chất béo xấu không tốt cho tim mạch và dễ làm mẹ tăng cân. Việc giảm cân sau sinh vì thế cũng trở nên khó khăn hơn.
Topping đi kèm
Trân châu và thạch thường làm từ tinh bột và đường. Chúng cung cấp nhiều calo nhưng lại ít dinh dưỡng.
Mẹ ăn nhiều topping sẽ dễ đầy bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh chóng. Bé bú sữa mẹ cũng có thể chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn nhiều tinh bột, làm mẹ lo nghĩ sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không.
Ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé
Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo nhưng ít vitamin và khoáng chất. Khi mẹ uống nhiều, sữa tiết ra sẽ kém chất lượng.
Nguồn sữa không đủ dưỡng chất có thể khiến bé chậm tăng cân và kém phát triển. Đây là điều khiến nhiều mẹ lo lắng khi cân nhắc sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không.
Sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không?
Khuyến nghị dinh dưỡng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ sau sinh cần chế độ ăn cân bằng và giàu dưỡng chất. Trà sữa không phải là lựa chọn phù hợp trong giai đoạn này.
Mẹ nên ưu tiên thực phẩm tươi, sạch và nhiều vitamin thay vì các loại đồ uống công nghiệp. Đây là cách đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Thời điểm an toàn để uống
Nếu mẹ thật sự thèm, nên đợi ít nhất từ 2–3 tháng sau sinh. Lúc này hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định hơn và bé cũng đã quen với sữa.
Ngay cả khi uống, mẹ chỉ nên chọn loại ít đường và không có topping. Một lượng nhỏ sẽ an toàn hơn cho cơ thể.
Các trường hợp nên kiêng tuyệt đối
Mẹ từng bị tiểu đường thai kỳ tuyệt đối không nên uống trà sữa. Lượng đường cao có thể khiến tình trạng bệnh tái phát.
Mẹ có vấn đề về gan, thận hoặc hệ tiêu hóa yếu cũng cần tránh. Đây là cách bảo vệ cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm.
Liều lượng khuyến nghị
Nếu mẹ muốn thử, chỉ nên uống một ly nhỏ khoảng 200ml. Mẹ không nên uống quá một lần trong một tháng.
Sau khi uống, mẹ cần quan sát phản ứng của bé trong 24 giờ. Nếu bé có dấu hiệu bất thường thì mẹ nên dừng ngay.
Tự làm trà sữa tại nhà có an toàn?
Nhiều mẹ thắc mắc sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không nếu tự pha chế ở nhà. Trà sữa homemade cho phép mẹ kiểm soát lượng đường và nguyên liệu.
Nếu mẹ dùng sữa tươi, ít đường và trà thảo mộc nhẹ thì độ an toàn sẽ cao hơn. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên hạn chế để tránh ảnh hưởng lâu dài.
Đồ uống thay thế trà sữa cho mẹ sau sinh
Uống đủ nước ấm
Nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tiết sữa. Đây là lựa chọn đơn giản nhưng rất quan trọng cho mẹ.
Mẹ nên duy trì 2–2,5 lít nước ấm mỗi ngày. Thói quen này giúp sữa mẹ dồi dào và cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Sữa tươi hoặc sữa hạt
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp mẹ ngủ ngon và bổ sung canxi. Sữa hạt như sữa đậu nành, sữa óc chó cũng giàu dưỡng chất.
Những loại sữa này an toàn và cung cấp nhiều lợi ích hơn trà sữa. Đây là lựa chọn được nhiều mẹ bỉm tin tưởng.
Sinh tố
Sinh tố từ bơ, chuối hoặc xoài bổ sung năng lượng tự nhiên. Đây là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào.
Sinh tố dễ chế biến và có thể thay thế trà sữa khi mẹ thèm đồ ngọt. Bé bú sữa mẹ cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại đồ uống này, tốt hơn việc mẹ cứ nghĩ sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không.
Sinh tố trái cây
Sinh tố từ bơ, chuối hoặc xoài bổ sung năng lượng tự nhiên. Đây là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào.
Sinh tố dễ chế biến và có thể thay thế trà sữa khi mẹ thèm đồ ngọt. Bé bú sữa mẹ cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại đồ uống này.
Nước lá dân gian
Một số loại lá như đinh lăng, chè vằng hay lá vối thường được dùng để lợi sữa. Nước lá an toàn và giúp tăng tiết sữa hiệu quả.
Mẹ có thể sử dụng thay thế trà sữa để vừa giải khát vừa bổ sung dưỡng chất. Đây là kinh nghiệm dân gian vẫn còn hữu ích cho đến ngày nay, thay vì phải băn khoăn sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không.
Câu hỏi sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không luôn khiến nhiều mẹ bỉm suy nghĩ. Câu trả lời khoa học là mẹ không nên uống trong giai đoạn đầu để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.Thay vì uống trà sữa, mẹ nên chọn các loại đồ uống lành mạnh và bổ dưỡng hơn. Khi cơ thể đã hồi phục, mẹ có thể thưởng thức trà sữa một cách hạn chế và an toàn. Chăm sóc bản thân đúng cách chính là món quà quý giá mẹ dành cho chính mình và bé yêu.
