Giảm đau đầu tức thì bằng nước đá
Những viên đá lạnh khiến não bộ bị kích thích làm bạn quên ngay cảm giác đau đầu khó chịu do thời tiết mang lại. Nếu cảm thấy đau đầu, bạn hãy dùng những viên đá nhỏ chà lên trán trong khoảng 10 phút sẽ cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu, nếu không bạn cũng có thể dùng một chiếc khăn lạnh đắp lên chán và nằm thư giản để giúp bạn giảm đau, giảm căng thẳng.
Bổ sung nước
Nếu thời tiết nóng nực và bạn cảm thấy choáng váng, nhiều khả năng cơ thể đang trong tình trạng mất nước. Vì theo chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsova ở bang California (Mỹ), sự mất nước là nguyên nhân hàng đầu của những chứng nhức đầu.
Để ngăn chặn tình trạng này, bạ nên uống đủ nước, tốt nhất là cần bổ sung từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cân bằng cơ thể. Việc uống nhiều nước không những giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua một cơ chế tinh vi ở thân não, mà còn giúp đẩy các độc tốt ra ngoài cơ thể qua đường tiểu tiện và mồ hôi.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, mất ngủ có thể là nguyên nhân khiến cho những cơn đau đầu của bạn thêm trầm trọng. Do vậy, dù khối lượng công việc dày đặc hay bạn bị khó ngủ thì hãy tìm mọi cách để vỗ về giấc ngủ và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé. Buổi trưa, bạn cũng nên chợp mắt ít nhất 15 phút, đây là cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng, đau đầu trong những ngày nóng bức thế này đấy.
Tập hít thở sâu
Hít thở sâu và mạnh, giúp mọi cơ bắp sẽ được thư giãn và vận động, giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, giảm căng thẳng và đau đầu. Ngoài ra, thiền hay các động tác nhẹ nhàng của Yoga là những phương pháp giúp bạn luyện tập hít thở sâu từ đó giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả. Theo Tiến sĩ Melissa Conrad Stoppler thiền định có thể được sử dụng trong chứng đau nửa đầu để làm giảm bớt mức độ nghiêm trọng của nó, cũng như đối với phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, những bài tập này cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng và rèn luyện khả năng tập trung.
Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia việc ăn nhiều chất đạm động thực vật sẽ giúp bạn giảm cơn đau khá hiệu quả. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế những thức uống có chứa cafein cũng như các sản phẩm chứa đường hóa học như: nước ngọt, kem, kẹo, cao su…. Bởi đường hóa học sẽ kích thích quá mức hoặc gây cản trở cho các dây thần kinh, căng cơ tăng, dẫn tới chứng đau nửa đầu. Những người dị ứng với các chất làm ngọt, chỉ cần uống một chút nước giải khát có thể dẫn tới đau đầu.
