Uống mật ong có thể cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen uống mật ong hằng ngày. Liệu điều này có đúng hay không? Việc uống mật ong hằng ngày có tốt không? Cùng tìm hiểu ngay bạn nhé!
Có nên uống mật ong hàng ngày không?
Bạn có thể uống mật ong hoặc sử dụng mật ong trong chế biến món ăn, các loại thức uống hằng ngày. Mật ong có vị ngọt, chứa nhiều loại đường và chủ yếu là fructose. Vì vậy, mật ong có thể cung cấp đường lành mạnh cho cơ thể, giúp thay thế đường tinh luyện thông thường. Không chỉ vậy, thành phần của mật ong còn chứa protein, vitamin E có vai trò tốt đối với sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, với việc dùng mật ong hằng ngày, nên cân nhắc dùng một lượng vừa đủ (khoảng 10 – 30 gram) bởi mật ong cũng có chứa một lượng calo và carbohydrate lớn nên nếu dùng quá nhiều mật ong sẽ gây nên những tác dụng phụ có hại với sức khỏe.
Tác dụng khi uống mật ong hàng ngày
Uống mật ong hằng ngày được xem là một biện pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, mang đến nhiều lợi ích như:
Uống mật ong hàng ngày loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể
Thành phần của mật ong có chứa các chất chống oxy hóa với vai trò hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên dùng mật ong, bạn có thể giảm được các bệnh liên quan đến stress oxy hóa.
Để dùng mật ong, bạn có thể pha mật ong với trà nhằm giúp tăng lượng flavonoid, hỗ trợ điều trị stress oxy hóa. Chỉ một tách trà mật ong vào buổi sáng cũng sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng hơn đấy nhé.
Duy trì sức bền khi tập thể thao
Công dụng của mật ong chính là giúp duy trì đường huyết và glycogen trong cơ. Lượng carbohydrate trong mật ong giuso bổ sung năng lượng cho cơ bắp, tăng sức bền khi luyện tập thể dục thể thao.
Trước khi tập thể dục, vận động mạnh, bạn có thể chuẩn bị một bình nước mật ong để vừa giúp tránh được tình trạng mất nước và vừa tăng được sức bền trong khi luyện tập.
Uống mật ong hàng ngày giúp ngủ ngon hơn
Với những người bị mất ngủ, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, uống mật ong chính là cách để bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ ngon hơn. Điều này là do công dụng của mật ong giúp kích thích tuyến tụy tiết ra insulin. Quá trình này sẽ giải phóng tryptophan lên não và chuyển hóa thành serotonin. Sau đó, serotonin bắt đầu quá trình chuyển hóa thành melatonin tại tuyến tùng, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi cơ thể nhận đủ melatonin, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và tránh được tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc. Điều này giúp bạn tái tạo năng lượng và có thể tràn đầy sức sống sau khi ngủ dậy, không gặp tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Uống mật ong hàng ngày trị ho
Mật ong được xem như một loại dược liệu có khả năng hỗ trợ trị bệnh ho hiệu quả và đã được WHO ghi nhận. Khi bị ho, việc dùng mật ong cùng với nước ấm sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm ho cũng như cải thiện được tình trạng ngứa cổ khi bệnh.
Uống mật ong hàng ngày hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Một điểm cộng của phương pháp uống mật ong hằng ngày chính là gia tăng lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở đường ruột. Vì vậy, dùng mật ong thường xuyên có thể giúp hệ đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn.
Không chỉ vậy, uống mật ong còn giúp cải thiện bệnh dạ dày, cải thiện những vết loét dạ dày, giảm các cơn đau dạ dày.
Giảm trào ngược dạ dày thực quản nhờ mật ong
Trào ngược dạ dày thực quản khiến bạn có cảm giác khó chịu, ợ nóng, ợ chua, khàn cổ….? Điều này có thể được cải thiện bằng cách uống mật ong hằng ngày. Mật ong có đặc tính giảm viêm, kháng khuẩn, giúp hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản.
Không chỉ có vậy, mật ong còn có kết cầu nhầy và kết dính nên khi uống mật ong thì mật ong sẽ tạo lớp bao phủ ở thực quản, giúp bạn hạn chế chứng trào ngược.
Uống mật ong hàng ngày giảm LDL trong cơ thể
LDL (cholesterol xấu) tăng quá mức sẽ trở thành các mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Uống mật ong hằng ngày được cho là giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
Uống mật ong hàng ngày hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Không chỉ giúp giảm lượng LDL, uống mật ong hằng ngày còn giúp bổ sung các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch như flavonoid và các polyphenol. Các thành phần này giúp ngăn quá trình oxy hóa lipoprotein tỷ trọng thấp, cải thiện tình trạng giãn mạch vành và giảm đông máu tiểu cầu, từ đó làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
Uống mật ong hàng ngày như thế nào?
Việc uống mật ong hằng ngày mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Như đã nói, bạn chỉ nên uống đúng một liều lượng nhất định, không nên dùng quá nhiều trong một ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể uống mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và pha chế mật ong theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như pha mật ong với nước ấm hoặc dùng mật ong với nước trái cây, sinh tố, sữa chua,…
Khi dùng mật ong, nên chú ý lựa chọn mật ong nguyên chất, tránh mật ong đã pha với các tạp chất khác. Ưu tiên mua mật ong tại các cửa hàng uy tín để tránh hàng giả, hàng nhái và hàng kém chất lượng.
Có thể nói, việc uống mật ong hằng ngày đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy chọn mật ong chất lượng và uống đúng lượng khuyến cáo để “đầu tư dài hạn” cho sức khỏe của chúng ta bạn nhé!
