Bạn muốn chớp lấy cơ hội tạo mối gắn bó với các con khi bạn có thể giúp trẻ học tốt hơn hay giúp đứa lớn hơn xử trí những căng thẳng của tuổi mới lớn, và làm giảm nguy cơ dùng ma tuý hay bị trầm cảm?
Và cách đơn giản để cải thiện dinh dưỡng cho gia đình, mối quan hệ giữa mọi người với nhau, và kĩ năng giao tiếp?
Bữa ăn gia đình ảnh hưởng một cách tích cực đến mỗi khía cạnh được đề cập ở trên trong đời sống của con bạn!
Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Harvard đã thực hiện một nghiên cứu trong nhiều năm để tìm hiểu xem trong các hoạt động sau: chơi đùa, nghe bố mẹ kể chuyện, tham gia các sự kiện cùng với gia đình hay bữa tối gia đình, hoạt động nào có tác động tích cực hơn đối với sự phát triển sức khoẻ của trẻ. Các bữa ăn gia đình nằm ở vị trị dẫn đầu.
Các tác giả của bài viết rất cuốn hút được xuất bản bởi trường Đại học Washington State đã ghi nhận rằng các nhà nghiên cứu nhận thấy trẻ em từ 7 – 11 tuổi có thành tích học tập tốt ở trường cũng “ có nhiều thời gian cùng với gia đình trong các bữa ăn chính và bữa ăn phụ.”
Điều đặc biệt thú vị trong những phát hiện này là các đối tượng trẻ em được nghiên cứu bao gồm tất cả các thành phần, không cần xét đến yếu tố là các bà mẹ đang làm việc ở ngoài toàn thời gian, bán thời gian hay không đi làm.
Ăn hơn bốn bữa ăn cùng nhau cũng là thước đo dự đoán thành tích học tập đáng tin cậy hơn là xem xét liệu rằng trẻ sống với một hay cả hai bố mẹ là tốt hơn.
Hơn nữa, theo nghiên cứu trẻ em biết trân trọng khoảng thời gian đó bên gia đình, thậm chí nếu trẻ không thể hiện điều đó.
Một vài lợi ích nổi bật hơn của bữa ăn gia đình thể hiện rõ trong đời sống của các trẻ tuổi teen. Những lợi ích này bao gồm làm giảm các trường hợp có liên quan đến những hành vi nguy hiểm như hút thuốc, dùng ma tuý.
Sau đây là một vài lợi ích to lớn của bữa ăn gia đình theo nghiên cứu do Martha Marino và Sue Butkus của Đại học Washington State tổng hợp và xem xét.
10 Lợi ích của bữa ăn gia đình
- Cùng ăn với nhau mang đến khoảng thời gian để trẻ có thể gặp bố mẹ.
- Trẻ em có ít nhất 4 bữa ăn cùng với gia đình sẽ có thành tích học tập tốt hơn những trẻ chỉ ăn 3 lần hoặc ít hơn với gia đình.
- Những kỹ năng tư duy và phát triển ngôn ngữ của trẻ sẽ cải thiện ( Điều này có thể là do những cuộc đối thoại dài hơn giữa bố mẹ và con cái thường xuất hiện trong bữa ăn gia đình.)
- Bữa ăn gia đình góp phần giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh, thậm chí tốt hơn nhiều so với khi chơi đùa hay được nghe kể chuyện.
- Các trẻ tuổi teen dành nhiều bữa ăn với gia đình hơn cũng thường ít bị trầm cảm hơn.
- Các trẻ tuổi teen dành nhiều bữa ăn với gia đình hơn cũng thường ít dùng ma tuý hơn.
- Có nhiều bữa ăn với nhau hơn cũng sẽ làm các trẻ tuổi teen tích cực học hơn.
- Các trẻ tuổi teen thường ăn cùng với gia đình sẽ trải qua những mối quan hệ tốt hơn với gia đình và bạn bè.
- Trẻ có thói quen ăn với gia đình thì thường ăn nhiều rau hơn.
- Trẻ ăn chung với gia đình uống ít nước có ga hơn.
Nếu bạn không thể duy trì bữa ăn gia đình, đừng lo lắng!
Nếu bạn không thể duy trì bữa ăn gia đình, có thể khi bắt đầu, bạn sẽ cảm thấy kì cục. Nhưng đừng để điều đó làm bạn nản lòng.
Và bạn không nên để thời gian dành cho bữa ăn trở thành những cuộc chiến thức ăn tồi tệ. Gia đình bạn sẽ không cảm thấy hứng thú với bữa ăn nếu phải chịu đựng tình huống như vậy.
Ngoài ra, nếu cuộc đối thoại trở nên quá căng thẳng tại bàn ăn, bạn nên thể hiện sự trân trọng đối với những gì con bạn đang chia sẻ về vấn đề nào đó, và đề nghị cùng nhau dành một ít thời gian sau bữa ăn để trao đổi sâu hơn về chủ đề đó. ( Một khi bạn nói là bạn sẽ làm, hãy đảm bảo là bạn sẽ quay lại đề tài đó sau bữa ăn!)
Giống như những thứ khác, bữa ăn gia đình sẽ được cải thiện khi cố gắng duy trì thực hiện đều đặn.
Những điều hữu ích có thể làm thay đổi cuộc sống là vô giá, và càng đáng để chúng ta nỗ lực vượt qua những trở ngại luôn tồn tại và biến bữa ăn gia đình thành hiện thực.
Bạn càng thường xuyên chia sẻ bữa ăn gia đình cùng nhau, các con bạn càng có lợi. Trẻ sẽ có sức khoẻ tốt hơn về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Và bạn cũng sẽ yêu nó!
Trong các bữa ăn gia đình, bố mẹ có thể nghe các con kể về một ngày ở trường và những mối quan tâm của chúng. Trẻ cũng có thể nghe tâm sự từ bố mẹ chúng. Bố mẹ có thể là hình mẫu của lối cư xử tốt và cách nói chuyện lịch sự.
Đó là khoảng thời gian để kết nối và gắn kết với nhau. Với những lợi ích như vậy, có lý do gì mà chúng ta không yêu bữa ăn gia đình của mình?
