Các bác sĩ Đông y rất coi trọng bàn chân, coi chân là “trái tim thứ hai”. Tuy nhiên, “trái tim” này lại quá xa trung tâm, dễ bị cảm lạnh và ít được quan tâm nhất. Do đó, việc chăm sóc, rửa chân trước khi ngủ mỗi ngày là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Bàn chân chứa rất nhiều vi khuẩn

Khi nói về việc chân của bạn sẽ bị bẩn như thế nào trong một ngày, nhiều người cho biết, với họ việc đi giày dép hở mũi có thể khiến chân bẩn hơn và tiếp xúc với nhiều vi khuẩn hơn. Tuy nhiên, việc rửa chân trước khi ngủ thực sự là điều không cần thiết.

Chân là nơi phần lớn máu của cơ thể tập trung để chất độc trao đổi, đi ngang qua và cũng là nơi dễ thu hút các loại vi khuẩn nhất. Với 250.000 tuyến mồ hôi, chân có thể tiết ra khoảng nửa lít mồ hôi mỗi ngày. Điều này lý giải tại sao bạn thường có cảm giác ướt ở phần bàn chân, đặc biệt khi đi giày kín mũi và đi thêm tất.

Hơn nữa, đối với môi trường có khí hậu ẩm, bạn phải thường đi bộ nhiều hay thường xuyên mang những loại giày dép để chân tiếp xúc trực tiếp với không khí thì khả năng dính bụi bẩn và vi khuẩn, virut trên đường phố là rất cao. Có thể kể đến virus HPV gây mụn cóc bàn chân và thường gặp ở lứa tuổi 15-30. Bệnh lý gây khó khăn trong việc di chuyển cho người mắc phải. Bệnh này dễ lây cho người khác và lan ra xung quanh.

Ngoài ra, bàn chân còn dễ bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh lý bong sừng dạng lỗ làm bàn chân bốc mùi khó chịu. Các vi khuẩn gây nên bệnh lý này có đặc điểm chung là ưa thích môi trường ẩm ướt và độ pH da trung tính.

Hơn nữa, việc bàn chân trực tiếp tiếp xúc với bụi bẩn và tình trạng thiếu các tuyến bã nhờn khiến da ở khu vực bàn chân bị khô. Đặc biệt, vào những ngày nhiệt độ tụt giảm, bàn chân càng dễ gặp các vấn đề về khô da chân, bong tróc, thậm chí dẫn đến những vết nứt gây đau và khó chịu ở gót chân.

Rửa chân trước khi ngủ giúp đảm bảo sức khỏe bản thân

Vì bàn chân chứa rất nhiều vi khuẩn cũng như nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe rất cao nên việc rửa chân trước khi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Mặc dù không có nhiều số liệu thống kê chính xác về lượng bụi bẩn mà chúng ta mang lên giường như đã từng có một đánh giá về lượng vi khuẩn mà giày chúng ta mang đến.

Theo đó, giày chính là tác nhân lây lan các bệnh truyền nhiễm. Lượng vi khuẩn này thông qua bàn chân, bám vào chăn ga gối đệm và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe bản thân.

Theo các bác sĩ, sau một ngày mang giày (có thể thêm tất hoặc không) chân của chúng ta sẽ tích tụ vô vàn vi khuẩn. Đặc biệt, khi đi tất và mang giày kín, làn da không có nhiều không gian để “thở” vì chúng đang bị mắc kẹt trong mồ hôi, độ ẩm và hệ vi sinh vật đang sinh sôi nảy nở.

Chắc chắn vào lúc này đây, chân của bạn đang rất muốn có chỗ để thở sau khi bị mắc kẹt trong “hệ sinh thái đa dạng” ấy, đặc biệt nếu bạn đứng trong đôi giày đó cả ngày. Vì thế việc rửa chân trước khi ngủ sẽ đảm bảo bạn có một đôi chân sạch hơn, không mang vi khuẩn lên giường, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, để đôi chân sạch và ấm áp thì bạn nên rửa bằng nước ấm. Nếu đôi chân bạn bị lạnh thì khi dòng máu lưu thông từ chân trở về tim sẽ mang theo khí lạnh khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và làm tim tiêu hao năng lượng để sưởi ấm máu. Rửa chân trước khi ngủ bằng nước nóng có thể gây hưng phấn thần kinh đầu mút, điều tiết thần kinh tự chủ và hoạt động của hệ nội tiết, cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ, khiến thân và não cảm thấy khoan khoái, thoải mái.

Bạn nên ngâm chân bằng nước ấm 5-10 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe cơ thể, đặc biệt vào những ngày trời lạnh hoặc lúc cơ thể bị cảm lạnh. Nước ấm giúp mạch máu nở ra, giúp cơ thể trao đổi chất được nhiều hơn. Do vậy, hãy tập thói quen rửa chân trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé!

Các lợi ích khác của việc rửa chân trước khi ngủ

Rửa chân giúp loại bỏ mùi hôi

Chân đổ nhiều mồ hôi hơn các bộ phận khác của cơ thể nên chứa rất nhiều vi khuẩn gây mùi. Chỉ dội chân bằng nước thôi là chưa đủ vì hầu hết những bụi bẩn cứng đầu vẫn còn nguyên. Điều này khiến chân có mùi khá khó chịu và thậm chí có thể khiến nhiễm trùng dễ phát triển hơn. Việc rửa chân trước khi ngủ thường xuyên và đúng cách giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và mồ hôi tích tụ ở chân trong suốt cả ngày.

Ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách rửa chân trước khi ngủ

Như đã nói ở trên, bàn chân có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn các bộ phận khác trong cơ thể và vi khuẩn bao phủ chúng có thể gây ra nhiều loại viêm khác nhau. Việc chà chân trước khi ngủ giúp tẩy tế bào chết, rửa sạch vi khuẩn và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lý như nhiễm nấm, mụn cóc, cục chai, vết sưng ở ngón cái…

Giảm nguy cơ gặp các vấn đề về khớp

Một bàn chân chứa đầy vi khuẩn có thể liên đới gây các vấn đề về đầu gối, hông và lưng. Vì da chết không được lấy hết ra khỏi bàn chân nên càng tích tụ nặng nề, dẫn đến sự thay đổi trong dáng đi. Lâu dần ảnh hưởng tới khớp, chân, cột sống, cơ bắp và khiến bạn cảm thấy khó chịu khi di chuyển.

Thêm vào đó, nếu không rửa chân trước khi ngủ thường xuyên sẽ khiến việc lưu thông máu ở khu vực này diễn ra kém, gây thiếu oxy, làm hạn chế cơ bắp tăng trưởng và phát triển. Một số vấn đề thường gặp như đau cơ, cứng khớp và thường xuyên tê chân có thể xảy ra dễ dàng hơn trong mọi hoạt động đời sống.

Rửa chân trước khi ngủ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh cục bộ và toàn thân

Theo học thuyết kinh lạc của đông y, lục phủ ngũ tạng của cơ thể đều có những huyệt vị tương ứng trên chân. Cả hai chân có tất cả 66 huyệt, chiếm 1/10 tổng số huyệt toàn thân. Từ đó có thể thấy, việc rửa và xoa bóp bàn chân trước khi ngủ sẽ ngăn ngừa nhiều bệnh cục bộ và toàn thân.

Có thể kể tới một số sự liên kết chân và các bộ phận cơ thể như sau:

Ngón cái: thông đạo của gan và lá lách. Mát xa thường xuyên có thể thư can kiện tỳ, giúp ngon miệng, phòng tránh sưng gan và lá lách
Ngón chân thứ tư: hệ thần kinh đi qua, mát xa có thể phòng táo bón, đau sườn
Ngón út: bàng quang hệ kinh đi qua, mát xa có thể phòng trị chứng táo bón ở trẻ nhỏ, điều chỉnh vị trí thế tử cung của phụ nữ
Lòng bàn chân: có huyệt dũng tuyền thuộc thận kinh, mát xa có thể trị thận hư thể yếu.

Có nên rửa chân trước khi ngủ không? Câu trả lời là có. Rửa chân không chỉ đơn thuần là dội nước mà bạn nên dành 5-10 phút mỗi ngày để ngâm chân trong nước ấm, cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân nhé!