1. Mỏi mệt
Con không linh hoạt như những đứa trẻ khác mà uể oải, chóng mệt. Để thay đổi, chỉ cần giúp bé thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống, nhất là ăn bữa sáng thật đầy đủ chất.
2. Khó ngủ
Trẻ nhỏ rất dễ ngủ. Khi thấy con trằn trọc, khó ngủ, hay thức dậy lúc nửa đêm, bạn cần xem lại ngay chế độ ăn uống của con có ổn định, đa dạng, phong phú không.
3. Còi cọc, móng tay dễ gãy, rụng tóc…
Các protein rất cần thiết để thay mới các mô (tóc, da, móng tay…). Việc thiếu protein làm cạn kiệt nguồn dự trữ và ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc, da và móng tay và màng nhầy. Ngoài ra, cơ thể thiếu vitamin A (cà rốt, rau xanh đậm màu, quả mơ), vitamin B (ngũ cốc, cá, sữa chua, trứng), vitamin E (trái cây sấy khô, dầu, mầm lúa), Kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc và trái cây có dầu)… cũng dễ làm rụng tóc, gãy móng tay, còi cọc.
4. Táo bón
Táo bón là cách cơ thể “báo động” bé ăn uống mất cân bằng và quá ít chất xơ. Cách điều trị thật đơn giản: Cho con ăn nhiều rau, ăn nhiều trái cây, củ quả. Tuy nhiên, lượng chất xơ cũng cần cung cấp vừa đủ chứ không quá dư. Vì nếu ăn rau củ quá nhiều, bé dễ no ngang, không còn muốn ăn những chất khác và lại rơi vào vòng luẩn quẩn của thiếu chất.